Про психічне здоров'я

Ви випили останній коктейль, знову сидите за робочим столом, але думками ви все ще на пляжі або в горах? Щож, поствідпускна депресія вже дала про себе знати. Давайте разом подивимось, що радять фахівці з психічного здоров’я, щоб найкраще впоратися з цим і повернутися до звичного ритму життя.

Чи стикаєтеся ви з коментарями, які зачіпають вашу зовнішність і підривають вашу самооцінку? Як ви захищаєтеся від таких нападок? Бодішеймінг може бути підступним і іноді навіть зовсім непомітним. Ми покажемо вам, як реагувати на бодішеймінг і натомість розвивати підхід бодіпозитиву, який допоможе загоїти душевні рани та покращити стосунки з власним тілом.

Ви підозрюєте, що з вашою дитиною щось не так. Ви відчуваєте, що він або вона бореться, і ви хочете допомогти. Або, можливо, ваша дитина втрачає контроль. Можливо, ви почали відчувати, що зробили щось не так. Але це не повинно бути так.

Ви включаєте новини, і пожежі в Австралії ринуть. Ви заходите в соціальні мережі і бачите сміттєвий острів посеред океану. Або льодовик, що розбивається об хвилі. Ви можете спостерігати за наслідками кліматичної кризи в прямому ефірі, і не дивно, що ви боїтеся майбутнього. Власного і планети.

Уявіть, як могло б виглядати ваше життя, якби ви дійсно вірили в себе? Якби ви щиро себе любили? Багато чого могло б бути інакше, а головне - вам би просто було легше на душі. Тож приєднуйтеся до нас у цій подорожі до любові до себе. Ми покажемо вам практичні кроки для її побудови, та поведінкові шаблони, яких вам варто позбутися.

Давно минула північ, а ви все ще дивитесь в стелю. Ви можете бути до біса втомленими, але заснути не можете. Чи трапляється таке з вами регулярно?

Постійні суперечки, звинувачення, духота. Цікаво, що ви робите не так. Визнати, що у вас токсичні стосунки, непросто, але це може залишити вас глибоко травмованими. Дізнайтесь, як розпізнати токсичні стосунки, чи можна їх зберегти, і як розлучитися, коли прийде час.

Ви падаєте ввечері на подушку без сил і з відчуттям, що все ще не можете нічого встигнути? Ви з друзями намагалися зустрітися на вечерю протягом місяця? У всіх нас інколи бувають важкі часи, але не дозволяйте, щоб вас пригнічували обов’язки та виснаження.

Вам не подобається, як хтось ставиться до вас, але в той же час ви сумніваєтеся в правильності ваших почуттів. Що як що ви просто обманюєте себе, і це ваша провина?

Новий рік – це новий початок. Як підбити підсумки минулого року та сформувати новорічні обіцянки так, щоб цього разу ви їх дійсно виконали? Ми проведемо вас через огляд року та покажемо метод для встановлення досяжних новорічних обіцянок. Цього року ви дійсно їх виконаєте!

Ми всі бажаємо щасливих та веселих свят, але для багатьох з нас вони можуть стати стресовими і тривожними. На нас чекає безліч різдвяних вечірок, часто нам доводиться стикатися з неадекватними питаннями від родичів і пояснювати вже сотий раз, що ми не будемо пити ще один гарячий напій чи їсти солодощі.

Лунає сигнал сповіщення, і ви мерщій берете до рук телефон. А якщо це важливо? Або ви отримуєте запрошення на той час, коли це не дуже зручно, але ви не можете відмовитися. А якщо ви щось пропустите? Зранку потрібно гортати всі соцмережі та новини, щоб бути в курсі подій. Якщо ви цього не зробите, ви відчуваєте тривожність.

Ви відчуваєте стрес, нервозність, втому, у вас болить голова, і ви можете навіть не пам’ятати, коли почувалися справді добре. Хронічний стрес потроху позбавив вас радості життя, чи не так? Тоді добре, що ви читаєте цю статтю. Такі поради, як медитація чи прогулянки на природі, не допоможуть вам, якщо проблема в хронічному стресі.

Прийшов час, діти виросли і тепер починають влаштовувати своє життя. Це важлива життєва віха, яка може викликати суміш різних почуттів. І впоратися з ними нелегко. Хоча існує думка, що лише жінки відчувають синдром порожнього гнізда, це зовсім не так.

Розпізнати токсичну дружбу може бути нелегко. Часто все починається чудово, і ми відчуваємо, що розуміємо одне одного. Можливо, ми навіть виросли разом. Але з часом дружба починає розвиватися в неправильному напрямку, і нам стає погано поруч з іншою людиною.

Вас чи когось у вашому житті турбують думки про самогубство? Ми справді тут для вас, тому запрошуємо дочитати до кінця. Вихід є. Ми дамо вам поради, що робити в обох цих ситуаціях.

Бачити, як хтось із ваших близьких бореться з тривогою, депресією чи затяжним сумом, це боляче. Часто ми хочемо допомогти, але не знаємо навіть, як цю тему почати. Або ми вже cпробували і отримали відмову.

Досить полізти в кишеню, і за лічені секунди ми призначимо зустріч на обід або покличемо друга на свято. Без обмеження кількості символів, без обмежень за часом. Соціальні мережі допомагають нам підтримувати, а іноді навіть знаходити нові стосунки.

Бути інтровертом і насолоджуватися часом наодинці – це цілком нормально. Але якщо ви навмисно уникаєте людей, тому що контакт з ними викликає у вас почуття тривоги, це може бути соціальна фобія (також відома як соціальна тривога).

Ви відчуваєте, що ваша тривога та панічні атаки посилилися з літньою спекою?

У дитинстві ми заводили дружбу «на все життя» на майданчику за лічені хвилини, але в дорослому віці це трохи складніше. Постійно знаходитися серед нових людей та намагатися першим почати розмову – це майже жахіття, особливо для інтровертів.

Думки про їжу та форму вашого тіла стали вашою щоденною темою номер один? Дізнайтесь, чи є у вас розлади харчової поведінки і як знайти вихід.

Ми зазвичай боремося з тим, як виховання наших батьків сформувало нас. Однак зв’язки між братами й сестрами також значною мірою формують нас. Порядок, у якому ми народилися, також має вплив.

Наш організм пов’язаний з природними циклами. Не дивно, що ми сповнені енергії вдень і виснажені вночі. Однак пори року також мають величезний вплив на наше тіло та розум.

Бути жінкою прекрасно. Але іноді це може бути важко. Є багато очікувань від оточення, а також небажаних життєвих порад і недоречних коментарів щодо нашої зовнішності. Це те, що ми всі знаємо.

Рух є природною частиною життя. Рух – це радість. Саме життя є рухом. У дитинстві він відкривав нам світ, доводив до знань і емоційних переживань. Ми росли разом з рухом, ми живемо в русі.

Ви впадаєте в депресію восени і постійно страждаєте через холодні місяці? Можливо, у вас сезонний афективний розлад. Тож не варто знецінювати цю проблему. Ви цілком можете почуватися добре упродовж всього року.