Навіть у підлітків можуть бути психологічні проблеми. Як їх вирішити?

Сам факт того, що ви читаєте ці рядки, показує, які ви чудові та свідомі батьки. Давайте розглянемо, як зрозуміти, коли починати вирішувати проблеми психічного здоров’я ваших дітей, і, що більш важливо, як їм допомогти.

Кількість випадків психологічних проблем у дітей зростає

У 2023 році Національний інститут психічного здоров’я розпочав моніторинг психічного здоров’я учнів початкової школи. Результати здивували всіх. Було встановлено, що 40% дев’ятикласників мали ознаки помірної або важкої депресії, а 30% мали ознаки помірної або сильної тривоги.

Але сьогодні дітям також доводиться стикатися з іншими проблемами, про які ми, батьки, ще не так багато знаємо. Через соціальні мережі на них чиниться тиск, а екологічна тривога та страх війни стають все більш поширеними.

Так, виховання має велике значення, але існує багато інших складових, що впливають на ментальне здоров'я дітей. Тому це не означає, що ви зазнали повної невдачі.

Ментальні зміни в період статевого дозрівання можуть викликати занепокоєння

Можливо, вам цікаво, чи винна в цьому статева зрілість. Підлітковий період дійсно є викликом для психічного здоров'я. Діти намагаються розібратися в собі і визначити свою особистість. Але це зовсім непросто, тому що їх почуття і настрій змінюються досить швидко і часто ці зміни трапляються через гормони.

Вони знаходяться в особливому положенні – десь між дорослістю і дитинством. Вони все ще залежать від вас і повинні підкорятися різним авторитетам. З іншого боку, їм вже пропонують мислити зріло і часто відчувати (ментально) самодостатність. Це свого роду рольовий конфлікт, який може призвести до певних труднощів.

Тому під час підліткового періоду ці зміни є цілком природними:

• Зміни настрою – швидкоплинні і часом - різкі.
• Повага приватності – більше простору і часу на самоті.
• Експерименти з ідентичністю – зміна зовнішності, інтересів або друзів.
• Конфлікти з батьками – випадкові суперечки та розбіжності – це цілком нормально.

Ми розуміємо, що для вас, як батьків, це геть непростий період. Іноді може здаватись, що вдома у вас дійсно емоційно нестабільна дитина. Однак, якщо приступи гніву або плачу не є зовсім несподіваними, і дитина може подолати емоційний епізод, це, швидше за все, нормально. Намагайтесь уникати маркування та негативних коментарів щодо змін настроїв вашої дитини.

Як дізнатися, чи є у вашої дитини проблеми з психічним здоров'ям?

Коли це вже не схоже на норму і час починати займатися психічним здоров'ям? Кожна дитина індивідуальна, тому ми не можемо так просто зробити узагальнений висновок. Ви знаєте свою дитину краще за всіх, тому довіряйте своїм власним відчуттям. Якщо ви відчуваєте, що щось не так, що дитина проживає труднощі або раптово змінила свою поведінку, ви, ймовірно, праві.

На що звернути увагу?

• Дитина замикається в собі – уникає спілкування з вами та однолітками. Відсутнє бажання спілкуватися, дитина не може встановити стосунки в колективі.
• Уникає розмов на певні загальні теми (наприклад, школа, друзі) – це може означати, що у дитини є проблеми в цій сфері.
• Дитина сумна, втомлена, втратила інтерес та ентузіазм – не насолоджується тим, від чого отримувала насолоду раніше.
• Часто відчувають страх і тривогу – які не відповідають ситуації. Наприклад, страх перед майбутнім, страх перед місцями з великою кількістю людей тощо.
• Погано сплять протягом тривалого часу – мають тривожні сни, не можуть заснути, прокидаються вночі, ходять уві сні, тощо.
• Мають проблеми з їжею – раптом відмовляються їсти, уникають їжі, відмовляються їсти разом з вами.
• Дитина нервує більше, ніж раніше – загалом або перед конкретною ситуацією.
• Ви спостерігаєте фізичні симптоми – значні зміни ваги, часті болі в животі без очевидної причини, випадіння волосся тощо.
• Прояви агресії – дитина втягується у бійки або навіть сама їх починає, грубить дорослим або вам.
• Дитина завдає собі фізичної шкоди – або говорить про це.
• Оцінки в школі раптово погіршились – дитина не може сконцентруватися, не в змозі вчитися.
• Не може адаптуватися до змін – вимагає надмірного порядку. Навіть незначні зміни дуже обурюють дитину.

Як почати розмову про психічне здоров'я?

Навіть якщо ви не впевнені, чи це щось серйозне, завжди корисно обговорити це з вашою дитиною. Навчіть свою дитину висловлювати свої почуття, щоб вона мала змогу звертатися за допомогою, коли це потрібно.

Але як почати розмову на таку тему в цей вразливий період, щоб підліток вас слухав і не вважав це нападом?

По-перше, давайте розглянемо три речі, яких слід уникати, щоб дитина не замкнулась ще більше:

1. Намагайтеся не “проповідувати” – уникайте моралізування чи критики.
2. Не применшуйте почуттів дитини – навіть якщо проблеми можуть здаватися незначними.
3. Не тисніть – не вимагайте миттєвих відповідей. Дітям іноді потрібен час для обробки та висловлення своїх почуттів. Просто дайте їм знати, що ви готові підтримати їх, коли вони будуть готові поговорити про це.

Виявляйте свою зацікавленість, турботу і бажання допомогти. Оберіть підходящий момент для розмови, коли дитина спокійна і ви знаходитесь тільки вдвох. Наприклад, ви можете почати з таких фраз:

"Останнім часом ти, здається, почуваєшся не дуже. Хочеш поговорити про це? Мені хотілося б допомогти тобі."

"Коли мені було стільки ж років, скільки тобі зараз, іноді (заповніть тим, що, на вашу думку, його/її турбує, наприклад, я мені було дуже самотньо). Ти відчуваєш щось схоже?"

"Я помічаю, що останнім часом (заповніть тим, що ви помітили, наприклад, ти перестав(ла) бачитись з друзями). Щось сталося? Ти хочеш про це поговорити?"

Підлітки можуть ходити на психотерапію

Психотерапія є чудовим інструментом для боротьби з тривогою, депресією, роботи з сильними емоціями, а також із залякуванням, самоушкодженнями чи розладами харчування. Підліткові терапевти спеціалізуються на допомозі дітям 13-18 років. Сесії є конфіденційними, тому терапевт не розповідатиме вам як батькам, що він чи вона обговорювали з дитиною (якщо це не загрожує дитині). Це також може переконати дитину дати терапії шанс.

На Hedepy ви можете приєднатися до сесії онлайн, тому вам не потрібно кудись їхати. Оберіть для себе комфортного спеціаліста вже за декілька хвилин.

Якщо ви вирішили запропонувати психотерапію, наша стаття "5 порад, як допомогти близькій людині почати ходити на терапію" безперечно вам допоможе.