Situationship: Як розпізнати ‘’майже стосунки’’ і коли краще їх завершити.

Що таке situationships і скільки вони тривають?

Situationship може тривати місяцями, а іноді навіть роками. Але весь цей час воно залишається десь посередині: між нормальними стосунками і просто побаченнями без зобов’язань. Без визначеного статусу. Без зрозумілих планів. Без розвитку.

Часто така динаміка дуже нерівна: хтось один вкладається більше, проявляє ініціативу, а інший — постійно «занятий», не має часу і уникає щирих розмов про власні почуття. Так, іноді це дарує приємні емоції, але разом з ними приходить відчуття тривоги й невизначеності.

Можливо, вас навіть досі не познайомили з їхніми друзями чи родиною.
А коли ви уявляєте, що могли б запросити цю людину з собою на весілля чи корпоратив, одразу з’являється багато сумнівів. І якщо буде чесними, то десь всередині ви вже припускаєте, що, мабуть, з цього нічого не вийде.

Situationship vs. стосунки: у чому різниця?

Найбільша відмінність між situationship і здоровими стосунками — це (не)визначеність. У здорових стосунках ви просто знаєте, що ви разом. Ви проговорили це відкрито, ви — частина життя одне одного: знайомі з друзями й родиною, проводите якісний час разом, обговорюєте майбутнє. Без ігор, без здогадок. Взаємність і баланс — відчутні. Ви не просто “той/та, з ким можна провести вечір” чи “опція на спонтанний вікенд разом”.

Якщо ви ловите себе на нескінченних думка: “А що взагалі між нами відбувається?”, — радимо почитати нашу статтю про надмірне мислення. Вона може допомогти вам вийти з ментального лабіринту сумнівів.

ТЕСТ: Як зрозуміти, чи ви в situationship

Ви відчуваєте, що щось не так, але не можете чітко пояснити, що саме? Можливо, ви в situationship, або ж вам просто бракує чесної розмови з вашим партнером. Пройдіть швидкий тест і з'ясуйте, на якому етапі насправді перебувають ваші стосунки.

Тест на situationship: дайте чесні відповіді “так” або “ні”

1. Ви бачитеся тільки спонтанно й набагато рідше, ніж вам хотілося б.
2. Ви проводите разом прекрасний день або вікенд, а потім тиша на тиждень.
3. Ви досі не проговорили відверто, що між вами насправді.
4. Ви не називаєте одне одного "хлопцем" чи "дівчиною", а також не показуєте ваші стосунки на публіці.
5. Ви вже кілька місяців разом, але досі не знайомі з батьками чи навіть близькими друзями одне одного.
6. Розмови про спільне майбутнє відчувається ніби табу.
7. Ви б хотіли запросити цю людину на подію чи вечірку, але глибоко всередині відчуваєте, що це малоймовірно.
8. Секс — одна з головних (можливо, єдина) складових ваших стосунків.
9. Ви відчуваєте невизначеність і розчарування. Хочеться більшого, але страшно озвучити свої почуття та потреби.
10. Ви постійно шукаєте їм виправдання: мабуть, зайняті, перевтомлені або... у них просто пес дуже вимогливий.

Чим більше відповідей “так” ви дали, тим вірогідніше, що ви перебуваєте в situationship.
Згідно з дослідженнями, майже половина людей віком 18-34 років переживали щось подібне, тому будьте певні: ви не самотні у цьому. Situationship та побачення без зобов’язань стали своєрідним трендом. Але справжнє питання ось у чому: що ви можете зробити, щоб ця невизначеність не підточувала вас зсередини?

6 кроків, щоб розібратися зі своїм situationship

Не завжди situationship — це щось погане. Іноді це влаштовує обох.
Але якщо вам хочеться більшого, і щось усередині підказує, що це не те — можливо, настав час спробувати перетворити це на справжні, стабільні стосунки. А якщо це неможливо? Тоді пора бути максимально чесними з собою.

Давайте пройдемо разом через 6 простих кроків, які допоможуть вам отримати трішки більше ясності та розуміння що робити.

1. Чітко зрозумійте, чого хочете саме ви 

Уявіть ідеальні стосунки, у яких ви були б по-справжньому щасливі. Чого вам насправді бракує? Впевненості? Взаємності? Турботи? Чесного діалогу? Чим краще ви усвідомлюєте власні потреби — тим легше буде їх озвучити.

2. Відверта й чесна розмова

Так, ми знаємо, що це нелегко. Але щира розмова — єдиний спосіб зрозуміти, чи ви справді на одній хвилі. Спробуйте сформулювати свої думки і сказати, наприклад:

• «Я відчуваю себе дуже добре з тобою, але я хочу розуміти, куди це все рухається».
• «Ти мені важливий/-а, але мені дуже складно жити в невизначеності. Як ти бачиш наші стосунки?»

Головне — говорити спокійно, без звинувачень, і дати людині простір для відповіді.  Будьте відкритими щодо того, чого вам бракує, і якої зміни ви потребуєте.

3. Звертайте увагу не на слова, а на вчинки

Правда не в тому, що людина каже. А в тому, як вона поводиться. Він/вона говорить, що любить вас, але ніколи не будує ніяких планів на майбутнє?
Обіцяє змінитися, але досі не познайомив/-ла з родиною? Можливо, пора перестати вкладати енергію в людину, яка обирає власний комфорт замість ваших почуттів. Ви ж знаєте, що заслуговуєте на більше, правда?

4. Дайте цим стосункам шанс. Але з чітким дедлайном

Якщо людина каже, що їй потрібен час — це нормально. Але це не повинно перетворюватись на вічність. Оберіть для себе реалістичний термін (наприклад, кілька тижнів чи місяць), і подивіться, чи справді щось змінюється. Спостерігайте не за обіцянками, а за реальними діями

5. Не благайте і не погоджуйтесь на менше

Стосунки повинні бути спільним рішенням, а не чимось, за що вам треба боротися. Ви заслуговуєте бути з людиною, яка дійсно хоче бути з вами, а не тільки тоді, коли їй зручно. Не намагайтесь «заслужити» увагу, вкладаючи ще більше енергії. Нехай тепер ініціативу проявить інша сторона — а ви просто спостерігайте.

Можливо, вам буде корисно прочитати нашу статтю практичний шлях до любові до себе. Бо саме вона формує, які стосунки ми будуємо і на що погоджуємось.

6. Якщо нічого не змінюється, знайдіть у собі силу піти

Час, який ви дали на зміни, минув, а нічого не змінилося? Тоді чесно запитайте себе: чи це справді ті стосунки, в яких я хочу залишатись далі?  Так, ми знаємо: дуже боляче йти від людини, до якої є почуття. Але з часом вибір на користь себе позбавить вас ще більшого болю.

І хто знає, можливо, саме так ви відкриєте простір для когось, хто захоче бути з вами настільки ж, наскільки ви хочете взаємності.

Якщо вам складно розірвати зв’язок із situationship, варто замислитись — чому? Можливо, це страх бути на самоті. Можливо — питання самоприйняття. Зрозуміти, що стоїть за вашим сумнівом і пропрацювати це може допомогти саме терапія.

Як м’яко і чесно завершити situationship, коли ви готові йти далі

Ви усвідомили, що заслуговуєте на більше і вирішальний момент настав. Але що далі?

Перш за все, будьте ніжними до себе. Ми знаємо, що це боляче, але ви прийняли правильне рішення. Сміливе й важливе.  Ось кілька турботливих порад, як завершити situationship з повагою до себе й до іншої людини.

1. Підготуйтеся до розмови

Навіть якщо це не були «традиційні» стосунки, розрив все одне може бути болючим. Саме тому варто заздалегідь подумати, що ви хочете сказати. Чіткість думок допоможе не втекти від розмови в останній момент і триматися впевнено.

2. Якщо можливо, скажіть це особисто

Навіть якщо ця людина поводилась неідеально, прощання віч-на-віч – це прояв поваги. Обирайте спокійне місце, де вам буде безпечно й де вас не перервуть. Правильне середовище допоможе зробити розмову менш болісною для обох.

3. Будьте чесними,  але не звинувачуйте

Замість обвинувачень, говоріть від себе. Наприклад:

• «Ти мені небайдужий/-а, але це робить мені боляче, і я більше не хочу це переживати.»
• «Мені складно від того, що наші стосунки нікуди не  рухаються. Мені потрібно щось, що буде мати ясність.»

Головне — не дозволити собі втягнутись у безкінечну дискусію чи виправдовування. Залишайтеся чіткими й поважними.

4. Будьте готові до будь-якої реакції

Вони можуть погодитися. А можуть почати переконувати, що все зміниться. Можуть замкнутися або навпаки — тиснути емоційно. Якою б не була реакція, не відмовляйтесь від свого рішення. Якщо ви вирішили піти, значить, на це була причина.

5. Встановіть особисті кордони й припиніть контакт

Підтримання контакту після завершення стосунків тільки продовжить болісні відчуття. Дайте чітко зрозуміти, що це – кінець і вам потрібно йти далі. Якщо вони пишуть — не відповідайте. Якщо намагаються «залишитися в житті» — поставте чітку межу.

6. Дайте собі простір для емоцій

Завершення будь-яких стосунків це боляче. Це не було «просто щось». З вашого боку це був зв’язок, у який ви вкладали себе: емоції, час, надії. Дайте собі час поплакати. Займайтесь тим, що вас наповнює. Будьте поруч з людьми, які можуть вас розсмішити. Не кажіть, що не пам’ятаєте ту подругу, яка казала «я ж тобі говорила»?.  Вона вас точно підтримає в цей складний період.

7. Нагадуйте собі, чому ви пішли

Коли з’являються сумніви — повертайтесь до причин, через які ви це завершили.
Якщо потрібно, запишіть їх. Ви заслуговуєте на стосунки, у яких вас люблять.
І навіть якщо зараз це здається неможливим — одного дня ви подякуєте собі за це рішення. Ті самі, справжні, щирі стосунки, ще попереду. І вони знайдуть вас.

Situationship — чудова тема для терапії

Іноді нам справді потрібно подивитись на ситуацію з боку. Погляд терапевта — неупереджений і турботливий — може допомогти побачити приховані шаблони у стосунках або зрозуміти, чому ви знову і знову потрапляєте в situationship. Можливо, ви помітите, що певні сценарії у стосунках повторюються. І, що найважливіше, наступного разу зможете вчасно розпізнати стосунки, у яких вам справді буде добре.

На Hedepy ви обов'язково знайдете кваліфікованого терапевта, який підходить саме вам. Щоб полегшити вибір, ми порекомендуємо вам спеціаліста на основі 5-хвилинного тесту. І вже за кілька днів ви зможете розпочати свою першу сесію.