Не варто терпіти бодішеймінг. Як на нього реагувати?

Що таке бодішеймінг?

Бодішеймінг — це будь-яка критика та висміювання, спрямовані на вашу зовнішність. І неважливо, звідки це походить.

Діти дають один одному глузливі прізвиська, ваш дядько на Різдво коментує, як ви змінились за рік, медіа транслюють, як мами повертаються у форму, а бодішеймінг — це щоденне явище в соціальних мережах, де ми ховаємося за екранами телефонів. Схоже, що розміщення простої фотографії з подорожі вже є проханням оцінити нашу зовнішність.

Бодішеймінг може стосуватися вашої ваги, пропорцій тіла, форми грудей, зросту, зубів чи навіть проблем зі шкірою. Будь-то вони занадто неправильні чи відмінні від умовної “норми” на думку інших.

Це також бодішеймінг

Чи траплялось з вами, що хтось вдома або на роботі коментував, скільки чи як ви їсте? Або що ви носите? Ви одразу почуваєтесь дискомфортно, ваша самооцінка похитнулась. Бодішеймінг може бути настільки непомітним. І це робить його ще більш підступним. Бодішеймінг ховається у фразах:

• “Ти дійсно збираєшся все це з'їсти? Може, варто трохи стримати свій апетит?"
• "Ти дійсно хочеш це одягти? Можливо, підбереш щось більш підходяще?"
• "В тебе нема чого “покласти” в цю сукню, нащо ти її вдягаєш?"
• "Десерт тобі вже зайвий."
• "Ноги краще сховай."
• "З таким коротким волоссям чоловіка ти собі не знайдеш."
• "Ти качаєш м'язи, щоб компенсувати той факт, що ти не високого зросту, еге ж?"

Подібні коментарі мають величезний вплив на наше психічне здоров’я. Близько 65% людей з розладами харчової поведінки кажуть, що булінг сприяв їхнім психічним проблемам. А третина молодих людей стикалися з бодішеймінгом особисто.

Як реагувати на бодішеймінг?

Єдиний спосіб – встановити чіткі межі. Дайте іншій людині зрозуміти, що вам неприємні такі коментарі, і ви не збираєтесь їх терпіти. Ми знаємо, що це нелегко. Ймовірно, вам зовсім не хочеться вступати в конфлікт. Або в моменті ви не можете знайти достойну відповідь.

Тому ми підготували 8 твердих, проте ввічливих відповідей, які ви можете взяти на озброєння наступного разу.

1. "Будь ласка, поважай мій вибір щодо того, що я одягаю/їм."
2. "Мені так добре, і твоя думка мені не потрібна"
3. "Я не хочу, щоб ви коментували мою зовнішність чи вагу."
4. "Це мій вибір, і в мене немає потреби в коментарях."
5. "Мені комфортно в цьому одязі і для мене це - найголовніше."
6. "Я краще знаю, що потрібно моєму організму, тому, будь ласка, утримайтесь від подібних зауважень."
7. "Чому, на вашу думку, потрібно коментувати мій зовнішній вигляд/їжу?"
8. "Ці коментарі мене ображають. Будь ласка, припиніть."

Боротьба з бодішеймінгом за допомогою позитивного сприйняття тіла

Уявіть собі, що ви приймаєте і любите своє тіло таким, яке воно є. Незалежно від його форми, розміру чи зовнішнього вигляду. Саме в цьому полягає підхід бодіпозитиву, який виник як реакція на нереалістичні ідеали краси.

Ми говоримо про «здоровий» бодіпозитив, оскільки пропаганда ожиріння та нездорового образу тіла також може зайти занадто далеко. Любити своє тіло також означає піклуватися про нього, щоб зберегти його здоровим. Але як би хто там не виглядав, не варто засуджувати їх за це.

Ваше тіло робить вам величезну послугу. Воно дає вам змогу гуляти, сміятися з друзями, обіймати сім’ю чи народжувати дітей. Вже через це воно заслуговує на вашу повагу та любов.

Ви ніколи не знаєте, чи худорлявість іншої людини викликана або пов’язана з проблемами харчування чи стресом. Тому давайте хвалити один одного за те, ким ми є і що ми можемо, а не за зовнішній вигляд.

Чи болить вам?

Якщо вам доводиться стикатися з бодішеймінгом особисто, це, ймовірно, залишило по собі досить болючі шрами.

Перше, про що ви думаєте, коли дивитесь на своє тіло?

Коли ви востаннє почувалися добре у своєму тілі?

Якщо ці питання викликають у вас негативні емоції, ми з радістю допоможемо. В якості першого кроку до зцілення стосунків із самими собою ми рекомендуємо до прочитання нашу статтю Практичний шлях до любові до себе: як по-справжньому полюбити себе.

Але ви не мусите бути на самоті. Психотерапія може допомогти вам полюбити себе та встановити межі. На Hedepy ви можете обрати з понад 80 сертифікованих терапевтів і приєднатися до терапевтичної сесії зручно онлайн.

Пройдіть швидкий тест, і ми порекомендуємо вам найбільш підходящого психотерапевта.