Ми реагуємо скорботою на втрату і смерть близької людини, яка, безсумнівно, є найболючішою втратою. Наші предки були мудрими, бо не виносили смерть за стіни лікарні, а її прийняття було частиною повсякденного життя. У той же час вони жили разом, оточені ширшою родиною чи громадою, і давали своїм ритуалам надійну основу для розставання. Але ми також можемо втратити свій дім, улюблену тварину, здоров’я чи соціальний статус. Це все кризи, але також природна частина життя. Якщо ми навчимося прощатися, то зможемо приймати і насолоджуватися всім, що згодом приходить у наше життя.

Що таке горе?

Горе – це реакція людини на втрату. Ми переживаємо це емоційно як смуток, який проявляється на різних рівнях, від смутку до горя чи відчаю. У свою чергу, наш розум перебуває в хаосі та плутанині. Спогади про втрачене інтенсивно спливають. Дехто виливає свою втрату плачем, інші ізолюються, за винятком випадків, коли вони агресивні. Горе може супроводжуватися порушеннями сну, апетиту, тимчасовою втечею, наприклад, в алкоголь або духовність (у пошуках пояснення). Кожен переживає горе дуже індивідуально, нас об’єднує те, що горе на деякий час паралізує наше життя і впливає на нього у сфері переживань, поведінки та мислення.

Які етапи горя?

Часто потерпілим допомагає розуміння того, що горе «має свої закони». Воно проходить поетапно, має початок і кінець. Тож це дає надію, що якщо ми пройдемо через кризу, не заперечуючи її, то колись вона закінчиться, і ми зможемо вийти на новий етап життя як більш зрілі й усвідомлені особистості. Оплакування найчастіше описують у послідовності наступних фаз: заперечення (Це не може бути правдою.), Злість (Як це могло статися? Хто винен?), Торг (Можливо, вони помилялися, немає потреби далі досліджувати.), Депресія (ніщо більше не має цінності), Прийняття (Я приймаю те, що приходить.).

Як пережити смерть близької людини?

Найзначніша втрата в нашому житті – це смерть близької людини. Це незворотна втрата. Впоратися з цим не означає забути, а дозволити собі мати щасливе майбутнє. Якщо це принаймні можливо, заручіться підтримкою родини, родичів та друзів. Існує також психотерапія або кризове втручання, щоб допомогти вам пережити потужний емоційний тиск. Сьогодні також можуть допомогти свого роду ритуали, якими часто нехтують. Прощання з коханою людиною позитивно допомагає віднайти прийняття.

Як я можу допомогти іншим пережити смерть близької людини?

Смерть — це важка тема з багатьох причин, і якщо ми хочемо говорити про неї, особливо з тим, хто отримав такий удар від життя, нас може паралізувати. Ми шукаємо потрібних слів, намагаємося заспокоїтися, іноді будь-якою ціною. Але втішні поради з добрих намірів часто мало допомагають. Виявляється, що набагато цінніша підтримка для людини, яка потерпає від горя, — це просто близькість або бажання вислухати.
Але не тільки це – занадто сильно пригнічувати свої емоції важко саме по собі. Більше того, тема смерті може відкрити наші власні страхи та травми. Часто навіть родичі тих, хто в жалобі, не можуть знайти собі місця. Психотерапія пропонує такий простір і дає змогу зіткнутися з власними питаннями в безпечному оточенні та отримати необхідну підтримку для себе.

Скільки триває жалоба? Як довго нормально переживати горе після втрати близької людини?

Горе передбачає втрату близької людини. Спочатку може здатися, що це буде тривати вічно і ніколи не закінчиться. Пізніше його інтенсивність стабілізується і збільшується, наприклад, під час свят, ювілею чи дня народження померлого. Горе може тривати рік або навіть більше. Кажуть, що час жалоби залежить від інтенсивності стосунків, які ми мали з покійним. Якщо ви відчуваєте, що через тривалий час все ще не можете повернутися до життя, буде гарною ідеєю поговорити з фахівцем, який не тільки вислухає вас, але й допоможе «присвятити себе» тому, що ви, можливо, відштовхували, боячись болю….

truchlící matka s dcerou

Як психотерапія може допомогти мені в горі?

Психотерапія – це простір, де ви можете відкласти всі свої емоції, які ви не мали б шансу залишити в повсякденному житті. Сильна туга за мертвими, гнів на весь світ або жалість до себе. Ви не будете в цьому самотні. Також прийнято згадувати кохану людину, це повертає її до нас. Це може бути полегшенням, якщо ми дізнаємося, як ми спілкуємося з друзями чи колегами про нашу втрату, коли вона станеться. Це також може бути джерелом стресу для потерпілої людини. Метою має бути прийняти те, що сталося, і повернутися до щасливого життя.

Справжня історія клієнта і як йому допомогла терапія

“Я почала ходити на терапію після смерті дочки. Це було нестерпно. Я хотіла покінчити з життям і піти за нею. Єдина причина, чому я вижила, — це антидепресанти, які покривали паралізуючий біль і порожнечу. Я змогла розповісти терапевту про все, не боячись турбувати її. Незважаючи на те, що це зайняло багато часу, це допомогло мені впоратися з усім, зняти з себе провину та надати життю новий сенс.”

Думаєте про терапію?

Однозначно варто спробувати
Що таке психотерапія? І для кого вона?

Що таке психотерапія? І для кого вона?

Якщо ви думаєте про психотерапію, спробувати однозначно варто. Психотерапія не повинна бути останнім засобом у кризових ситуаціях, так само як вона служить не лише тим, хто страждає від доволі серйозних психічних проблем. Психотерапія підійде для всіх, хто хоче працювати над собою і краще розібратися в собі.
Показати повністю
Моя перша терапія: як підготуватися і чого очікувати

Моя перша терапія: як підготуватися і чого очікувати

Перед першим сеансом терапії у кожного виникає багато питань. Потрібна сміливість, щоб довірити незнайомій людині свої особисті проблеми. Але найважче – зробити перший крок. Ось чому ми зібрали в цій статті все, що може вас зацікавити про ваш перший сеанс терапії, щоб зробити цей перший крок якомога легшим для вас.
Показати повністю
Чи справді онлайн терапія працює?

Чи справді онлайн терапія працює?

Згідно з дослідженнями, онлайн-психотерапія настільки ж ефективна, як і психотерапія віч-на-віч, і клієнти вважають її практичним способом надання психотерапевтичних послуг.
Показати повністю
Щоб терапія була ефективною, ми допоможемо вам знайти найкращого терапевта
За допомогою короткого тесту, впродовж 5 хвилин, ми допоможемо вам знайти людину, яка вислухає вас
Ми ретельно обираємо наших терапевтів
Ми ретельно обираємо наших терапевтів
Перш ніж приєднатися до нашої спільноти, терапевти проходять тривалий процес відбору, підтверджують свою освіту та підготовку.
Ми допоможемо вам знайти найкращого терапевта
Ми допоможемо вам знайти найкращого терапевта
За допомогою короткого тесту ми підберемо вам трьох найбільш підходящих терапевтів відповідно до ваших вимог
Ми доповнимо терапію відеоуроками
Ми доповнимо терапію відеоуроками
Для підписників ми пропонуємо 60 онлайн-відеоуроків про ментальне здоров’я, які ви можете переглянути в будь-який час
Розпочати тест
Hedepy
Підпишіться на розсилку Hedepy
Поради, знижки, новини
Підписуючись, ви погоджуєтеся з нашими принципами обробки персональних даних.
Footer

VisaMastercardGoogle PayApple PayPayPalKlarna