Самотність

Яка різниця між самотністю та усамітненням?

Хоча слова самотність і усамітнення схожі і походять від одного кореня, ми сприймаємо їх зовсім по-різному. Хоча усамітнення є добровільним станом, який часто може бути корисним і полегшуючим, самотність навпаки – може бути досить шкідливою і призвести до психічних і фізичних проблем у довгостроковій перспективі.

Як подолати самотність і усамітнення?

Якщо ви відчуваєте тривогу через самотність, корисно мати під рукою кілька порад, які допоможуть вам почуватися краще. Ви можете скласти список речей, контактів і видів діяльності, які приносять вам радість, і мати його при собі на випадок надзвичайної ситуації. Остерігайтеся соціальних мереж, які створюють враження, що ми не самотні, а насправді навпаки – погіршують наш загальний стан. На противагу, прогулянка на свіжому повітрі, розмова з другом або приємна музика може допомогти вам. Однак, якщо ви тривалий час відчуваєте себе самотніми, причина може бути більш глибокою, і тоді може бути корисно звернутися за професійною допомогою.

Самотність і депресія, як це вчасно діагностувати?

Бувають дні, коли ми не в настрої для зустрічей і нам потрібно просто побути на самоті. Але коли ви виявляєте, що не розмовляєте з іншими днями чи тижнями, у вас немає сил навіть підняти слухавку і зателефонувати комусь, настав час визнати, що з вами може бути щось не так. Онлайн-психотерапія може бути турботливим кроком до покращення вашого стану.

Як я можу впоратися із самотністю у стосунках?

На перший погляд може здатися, що все добре. Ви перебуваєте у стосунках, розумієте свого партнера. Проте іноді ми можемо опинитися в стані, коли, незважаючи на щасливе життя, ми відчуваємо сум і самотність. Ми ізолюємося від інших і замикаємося в собі. Якщо ми відчуваємо, що партнер нас не розуміє і не знає, що з нами відбувається, добре почати з ним про це говорити. Психотерапія може бути безпечним місцем для розмови з партнером, особливо коли попередні спроби закінчилися непотрібним конфліктом.

Самотність після розлучення – як її позбутися?

Розлучення – це дуже напружена життєва подія, яка несе з собою різні проблеми, в тому числі і відчуття самотності. Не дивно, оскільки ви прожили зі своїм партнером частину свого життя, ви багато чого робили разом. Після розлучення ви раптом відчуваєте, що залишилися з усім наодинці. Приємно знати, що це лише тимчасовий стан. Щоб звести до мінімуму можливий відчай, важливо планувати свій день, включити свої хобі та зустрічі з людьми. Це може допомогти вам пережити перші кілька тижнів і знову почати щасливе життя.

Як психотерапія може допомогти мені боротися із самотністю?

Психотерапія створює безпечний простір, де ми можемо знайти розуміння та підтримку у боротьбі з ситуацією чи станом, у якому ми перебуваємо. Просте звернення до фахівця може принести негайне полегшення, але довготривала співпраця може допомогти людині виробити стратегії та звички, які можуть запобігти подібним ситуаціям у майбутньому.