Баланс роботи та життя

Що це таке?

Простіше кажучи – це баланс між вашою роботою та особистим життям. Але ці поняття не можна так просто розділити, робота і навчання також є частиною життя, і їх сенс змінюється на різних етапах життя. Краще думати про гармонію цих процесів, яка сприяє загальному задоволенню життям. Багато людей вже давно віддають перевагу роботі, замість особистого життя та відпочинку, що може призвести до маси особистих проблем і навіть вигорання.

Як покращити баланс між роботою та особистим життям?

Ключем є чесна відповідь на питання, які наші життєві пріоритети на даному етапі. Саме на них варто звернути увагу, а не намагатися робити все водночас і бути ідеальним у всьому. Важливо знаходити час на відпочинок, сон і піклування про себе, а не тільки про інших. І якщо ви відчуваєте, що «мусите» наполегливо працювати, спробуйте знайти, звідки це почуття і що означає це «мусите» працювати. Психотерапія може допомогти вам в цьому процесі. Методики тайм-менеджменту також можуть допомогти організувати роботу та сімейне життя.

Які основні процедури управління часом?

Мотивація необхідна, без неї зміни в тайм-менеджменті є складними. На початку важливо зрозуміти, що ми робимо, чому і скільки часу це займе. Потім подумайте, що можна обмежити або делегувати. Створіть список процесів, що забирають найбільше вашого часу, та подумайте, як можна їх усунути. Тоді потрібно спланувати графік, коли і що робити. Того графіку, що ви запланували, необхідно дотримуватися, наскільки це можливо. У цьому вам можуть допомогти прийоми концентрації. Також обов’язково виділіть час на відпочинок і перерву. Важливо пам’ятати: жодна техніка тайм-менеджменту не є ідеальною, ми повинні знайти те, що найбільше підходить саме нам.

Як проявляється трудоголізм?

Трудоголік ставить роботу вище всього, тільки робота дає йому відчуття сенсу і корисності. Він забезпечує собі високу продуктивність і часто вимагає цього від інших. У трудоголіка немає захоплень, він обмежує час, проведений з сім’єю або друзями. Коли він не працює, він може відчувати провину. Трудоголік зазвичай працює, щоб компенсувати внутрішню проблему, відсутність стосунків, відсутність впевненості в собі і т. д. Трудоголізм часто призводить до синдрому вигорання.

Як лікується трудоголізм?

Мотивація є ключовою, трудоголік повинен усвідомлювати свою залежність і хотіти з цим щось робити. Важливим елементом лікування є психотерапія, яка допомагає зрозуміти причини залежності, переоцінити пріоритети та шукати інші джерела внутрішнього задоволення. Необхідно обмежити професійну діяльність, зміцнити суспільні відносини, знайти нові або відновити старі інтереси. Допоможуть також методики розслаблення та загалом здоровий спосіб життя. Це довгий процес, і краще не проходити його самостійно.