Постійні суперечки, звинувачення, духота. Цікаво, що ви робите не так. Визнати, що у вас токсичні стосунки, непросто, але це може залишити вас глибоко травмованими. Дізнайтесь, як розпізнати токсичні стосунки, чи можна їх зберегти, і як розлучитися, коли прийде час.
Ми могли б замінити слово токсичний на нездоровий або нефункціональний. Токсичні стосунки несуть за собою багато негативних емоцій, конфліктів і деструктивних моделей поведінки, таких як маніпуляції, приниження, конкуренція та контроль. Негативні моменти переважають над позитивними, і відносини ніби виснажують вашу енергію. Ви не можете повноцінно розслабитися поруч зі своїм партнером. Токсичні стосунки можуть похитнути вашу самооцінку та завдати вам глибокої травми.
Психологиня і письменниця Ліліан Гласс у своїй книзі «Токсичні люди» описує токсичні стосунки як «будь-які стосунки, в яких люди не підтримують одне одного, де є конфлікт і один намагається підірвати іншого, де є конкуренція, де є неповага та відсутність згуртованості».
Коли хтось токсичний на роботі, ми легко це відслідковуємо. Але коли справа доходить до партнера, любов вступає в гру, і вона розмиває все.
Ознаки токсичних стосунків можуть виглядати наступним чином:
Але знаєте, в чому проблема? Через роки токсичних стосунків ви легко звикнете до такої поведінки. Ви насправді цього більше не бачите, і це стає для вас нормальним.
Ви вже знаєте, що перебуваєте у токсичних стосунках, але хотіли б вилікувати їх? Іноді це можливо, але зусилля повинні бути двосторонніми. На жаль, ви не можете по-справжньому змінити свого партнера самостійно. Ви обидва повинні визнати, що у вас є проблема, і працювати над стосунками разом. Визнайте свої помилки, будьте по-справжньому чесними з собою, а в ідеалі також отримайте професійну допомогу. Парна терапія дасть вам неупереджений погляд і допоможе знайти гармонію у ваших стосунках. У Hedepy ви можете вибрати з більш ніж 50 терапевтів і зручно приєднатися до сеансу онлайн.
Тільки відкрите спілкування підкаже вам, чи можна врятувати стосунки, чи настав час розлучитися. Треба буде поговорити дуже відкрито і відверто.
Але намагайтеся не звинувачувати партнера. Говоріть про власні почуття та потреби. Подумайте, яка конкретна поведінка завдає вам болю і вам більше не хочеться її толерувати. Наприклад, подумайте про конкретні ситуації, які ви можете згадати, щоб було зрозуміло, що ви маєте на увазі.
А якщо розмова не йде добре, незважаючи на всі зусилля? Якщо ваш партнер звинувачує вас, применшує ваші почуття або навіть не хоче з вами розмовляти, то у вас є чіткий знак. Це боляче, але токсичні стосунки справді з часом зруйнують вас психічно.
Але, будь ласка, не дозволяйте себе переконати, що ви просто обманюєте себе або що це ваша провина. Це лише одна з маніпулятивних технік (газлайтинг). Ваші почуття мають значення, незалежно від того, здаються вони комусь правильними та розумними чи ні. Ви заслуговуєте на повагу і любов.
Ми дуже хотіли б дати вам універсальний посібник, як вийти з токсичних стосунків. Але всі відносини відрізняються і мають багато змінних. Правда полягає в тому, що розлучитися часто буває важко, тому що в токсичних стосунках зазвичай розлучається лише одна сторона.
Але ось основні кроки, які добре зробити, незалежно від того, що трапиться:
Розірвання токсичних стосунків може бути важким і залишити шрами на душі. Не бійтеся звернутися за професійною допомогою, щоб мати реальну підтримку в такий важкий час. Терапевт допоможе вам розібратися в думках і знайти в собі сили зробити важливий крок у житті. Він буде поруч з вами, щоб пережити цей важкий час.
Пройдіть 5-хвилинний тест, на основі якого ми порекомендуємо вам трьох найбільш підходящих терапевтів. Ви можете провести свою першу онлайн-сесію вже через кілька днів.
Нарешті, ми хотіли б сказати вам останню і, мабуть, найважливішу річ. Цілком природно у складній ситуації пережити хвилю емоцій, яких ми раніше не відчували. Кожна криза, якою б вона не була, має початок, але вона також має кінець. І ваша теж. Тому, якщо ви навіть задумуєтеся про це, зверніться за допомогою до психолога, психіатра, психотерапевта або коуча. Не залишайтеся на самоті. Ви можете отримати допомогу від понад 50 терапевтів на нашому сайті, з яких ви можете вибрати того, хто відповідає вашим потребам, і домовитися про сеанс вже на наступний день. А потім ви зможете зв’язатися з терапевтом онлайн, не покидаючи комфорту вашого дому.
На основі нашого спеціального тесту ми можемо підібрати 3-х терапевтів, які найкраще відповідають Вашим вподобанням та запитам.