Майстер-класи Пошуршимо
Розвиток — це самопізнання і розкриття свого потенціалу, а не виправлення недоліків. З вами все гаразд. Якими ми вже зараз є. Усі відповіді, бажання та сила всередині вас. Ми лише допомагаємо розібратися в собі, побудувати кар’єру, налагодити тайм-менеджмент, аби у вас була змога на повну жити своє життя!
Цей розділ доступний за підпискою Hedepy+
Відеоурок
Кордони на роботі
Надія Браницька (Рогозіна)
- 15 способів, як можуть порушуватися наші кордони на роботі — від мікроменеджменту до переходу на особистості;
- дисфункційні переконання, які заважають нам окреслювати межі в роботі;
- 4 етапи, як відстояти свої кордони;
- приклади фраз, які допоможуть визначити здорові межі в різних робочих ситуаціях.
Показати повністю
Відеоурок
Прокрастинація
Наталка Шпот
- де знаходиться прокрастинація у нашому мозку;
- які є прояви й вторинні вигоди прокрастинації;
- зв’язок зі страхом, втомою, мотивацією;
- способи подолання прокрастинації;
- як запалити своє бажання й бути продуктивною.
Показати повністю
Відеоурок
Рух
Марта Чорна
- Рух у задоволення або не лише спорт
- Активність як основа щастя
- Прості рухи для протидії стресу
- Як додати руху у своє життя, не ламаючи його устрій
Показати повністю
Відеоурок
Втома
Марта Чорна
- розглянемо основні види втоми, її причини та ознаки;
- навчимося з нею працювати на рівні тіла, емоцій та ментального стану.
В результаті кожна підбере власну систему відновлення й почуватиметься краще!
Бажаємо ресурсного перегляду. Хай відеоуроки знімуть вашу втому.
Показати повністю
Відеоурок
Хороша дівчинка
Наталка Шпот
- Свідомий і несвідомий бік синдрому хорошої дівчинки
- Дослідження власних істинних потреб
- Створення портрета “Я справжня”
Показати повністю
Відеоурок
Контакт із собою
Таня Пилипчук
- відновите довіру до себе;
- зрозумієте свої істинні бажання;
- оновите систему цінностей;
- дізнаєтеся, як втілити нові знання на практиці;
- визначите свій життєвий шлях.
Показати повністю
Відеоурок
Невидима робота
Уляна Ходорівська
- Чому навіть після ретельного планування все іноді йде “як попало”?
- Коли працює тайм-менеджмент? Спойлер: майже ніколи і не так, як ми очікуємо
- 4 види невидимої роботи або відповіді на питання “куди дівся весь мій час?”
В результаті навчимося менеджити рутину так, щоб вона не тягнула з нас усі сили.
Показати повністю
Відеоурок
Від знань до дій
Ірина Пономарь
4 відеоуроки із завданнями
- УРОК 1.1 Як людина мислить
- УРОК 1.2 Ментальні кордони
- УРОК 2. Площина змін
- УРОК 3. Практична частина
Показати повністю
Відеоурок
Внутрішня радість
Інна Турчик
3 відеоуроки із завданнями
- УРОК 1. Радість на спектрі емоцій та під час війни
- УРОК 2. Як бути радістю
- УРОК 3. Простір для радості довкола нас
Показати повністю
Відеоурок
Здорове харчування
Ольга Дорош
- як не вестися на міфи про ПХ й де черпати перевірену інформацію
- звідки беруться харчові звички і як їх змінити
- як розшифровувати усі ті норми нутрієнтів та норми БЖВ
- коли і скільки їсти саме вам
- харчування під час війни та стресу
- як планувати своє меню та ходити на продуктовий шопінг
Показати повністю
Відеоурок
Інтерес до життя
Людмила Айвазян
- що таке інтерес до життя;
- зв’язок цікавості з мотивацією і любов’ю до себе;
- як розвивати інтерес протягом усього життя.
Показати повністю
Відеоурок
Когнітивне навчання
Ольга Жарова
- віднайдемо твою особисту мотивацію до навчання;
- організуємо процес так, щоб він приносив задоволення;
- поділимося найбільш дієвими навчальними методиками;
- покажемо як застосовувати інформацію на практиці;
- розповімо як запобігати вигорянню у процесі досягнення своїх цілей.
Показати повністю
Відеоурок
Рід
Ірина Юськова
- як пройти процес сепарації від батьків;
- що таке родова система і яке моє місце в ній;
- як “переписати” негативний родовий сценарій та створити власний.
Показати повністю
Відеоурок
Стосунки у парі
Галина Сасин
- як зароджується й формується кохання;
- причини та ризики зростання напруги у взаєминах;
- способи відновлення контакту у парі;
- як підтримувати стосунок на відстані в умовах війни.
Показати повністю
Відеоурок
Страх
Надія Браницька (Рогозіна)
- познайомитесь із природою та механікою страху;
- проаналізуєте вплив страху на ваше життя;
- дізнаєтеся різницю між страхом, тривогою та панікою;
- довідаєтеся коли страх треба приборкати, а коли відпустити;
- отримаєте практики для роботи із корисною та некорисною тривогою.
Показати повністю
Відеоурок
Фінансова свобода
Олександра Грудзевич
- Навчимося управляти фінансами в умовах війни.
- Дізнаємося як розвивати фінансові навички.
- Навчимося ставити цілі, складати фінансовий план та інвестувати.
Показати повністю
Відеоурок
Mindfulness
Інна Турчик
- розглянете теорію й практику Mindfulness;
- дізнаєтеся як вийти з режиму “автопілот”;
- навчитеся бути уважними до свого тіла;
- опануєте усвідомлену продуктивність.
Показати повністю
Відеоурок
Візуальні нотатки
Женя Полуектова
5 відеоуроків із завданнями
- УРОК 1. Що таке скетчноутинг
- УРОК 2. Як робити скетчнотатки
- УРОК 3. Базові елементи
- УРОК 4. Структура та композиція
- УРОК 5. Лайфхаки
Показати повністю
Відеоурок
Есенціалізм
Таня Пилипчук
- дізнаєтеся про основні принципи есенціалізму;
- визначите що дійсно важливе для вас;
- навчитеся ставити пріоритети й дотримуватися їх;
- спробуєте на смак змістовне й продуктивне життя.
Показати повністю
Відеоурок
Життя в потоці
Інна Турчик
- перевірите цілі на істинність: ваша чи ні?
- створите простір для досягнення мети;
- дізнаєтеся як правильно відстежувати прогрес;
- навчитеся підтримувати свій ресурс у важких ситуаціях.
Показати повністю
Відеоурок
Кар'єрний план
Уляна Ходорівська
- дослідите свої установки про ідеальний професійний розвиток;
- з’ясуєте чого від кар’єрної стратегії варто чекати і чого — ні;
- визначите свої ресурси для досягнення поставленої мети;
- навчитеся правильно ставити професійні цілі.
Показати повністю
Відеоурок
Мрії в тактику
Марія Насєдкіна
- зрозумієте які мрії ваші, а які нав’язані зовні;
- дізнаєтесь як налаштовуватись на креативний лад;
- навчитеся перевіряти свої цілі та ефективно їх ставити;
- створите власну стратегію та розробите план досягнення цілей;
- отримаєте покроковий план для опрацювання негативного досвіду.
Показати повністю
Відеоурок
Нейроменеджмент
Ірина Пономарь
- дізнаєтесь, що таке когнітивні навички, навіщо та як їх розвивати;
- навчитеся працювати з власною увагою;
- дізнаєтесь, як зробити мозок двигуном для досягнення цілей;
- навчитесь дбати про ресурс вашого мозку;
- дізнаєтесь, як з допомогою мозку підвищувати власну продуктивність.
Показати повністю
Відеоурок
Перфекціонізм
Наталка Шпот
- розглянете симптоми нездорового перфекціонізму;
- дізнаєтеся про справжню природу перфекціонізму;
- розберетесь у чому суть саме вашого перфекціонізму;
- навчитесь створювати собі безпечне середовище та отримувати задоволення від процесу своєї діяльності.
Показати повністю
Відеоурок
Енергія змін
Олена Садома
- Зрозуміємо, як навчитися менеджерити свою енергію та бути в ресурсі?
- Розглянемо, що таке життєва енергія і де її брати? Навіщо вкладати свій час і зусилля?
- З’ясуємо, що таке ресурсність і як її розвивати?
- Розглянемо зовнішні та внутрішні джерела енергії
- Відстежимо, куди ми зливаємо енергію та що з цим робити далі?
Показати повністю
Відеоурок
Заряджене мислення
Алла Заяць
- своїми шаблонами поведінки і чи дійсно усі ваші вибори свідомі;
- концепцією зарядженого мислення, де поєднується енергія, саморозвиток, цілі та відчуття прямо зараз;
- дефіцитом енергії та що з ним робити?
- як в цілях рухатися від відчуттів?
- як оцінювати результати через призму особистісного розвитку?
Показати повністю
Відеоурок
Звички
Олена Садома
- проаналізуєте існуючі і бажані звички;
- оберете 4 звички та складете план їх втілення цього місяця;
- розберете основні причини, чому ми зливаємося;
- розглянемо лайфхаки як зробити втіленням звички успішним.
Показати повністю
Відеоурок
Здорові стосунки
Анна Мельник
- що таке здорові стосунки і формула їх побудови
- токсичність в стосунках і що з нею робити
- як розуміти свої кордони
- як працювати з конфліктами і чому вони можуть бути на користь
- маніпуляції і як їм протистояти
- комунікації та її можливості
- секрети любові в житті
Показати повністю
Відеоурок
Мій суперрік
Таня Пилипчук
- зробимо аналіз року що минає
- трансформуємо шаблони поведінки та страхи
- поставимо цілі, пріоритети та складемо план дій
- згадаємо про важливість вдячності та цінностей
Показати повністю
Відеоурок
Мінімалізм
Марія Шандура (Федорова)
- Дізнаєтесь, що таке мінімалізм і чому в сучасному світі – це один із способів жити щасливо.
- Зрозумієте як поступового організувати свій простір так, щоб мінімізувати витрати часу на побутову рутину.
- Довідаєтесь про зв’язок моди і змін в суспільстві.
Показати повністю
Відеоурок
Покликання
Наталка Шпот
- допоможе вам багнути твої глобальні бажання, мету й зміст життя;
- навчить прислухатися й розуміти себе;
- допоможе знайти відповідь на питання “Як я хочу жити й почуватись” та що для цього потрібно.
Показати повністю
Відеоурок
Реалізація задумів
Надія Браницька (Рогозіна)
- історії наших чотирьох спікерок, які розкажуть про свій шлях втілення задуманого
- цінності та соціальні мережі разом з Юлією Паук
- mindful шлях реалізації з Надією Рогозіною
- реалізація задумів у гармонії з собою з Оксаною Лозинською
- дизайн мислення разом з Танею Пилипчук
Показати повністю
Відеоурок
Ресурсність
Марта Чорна
- проаналізуєте свої ресурсні активності;
- дізнаєтеся та попрактикуєте методи нарощення ресурсності;
- заплануєте свій супер ресурсний рік.
Показати повністю
Відеоурок
Самоорганізація без жертв
Таня Пилипчук
- знайомитись зі своїми цінностями, щоб жити власним життям, а не за вказівкою інших;
- вчитись планувати продуктивно, а не розпорошуватися на мільйон справ;
- досягати цілей без емоційного вигорання і прокрастинації;
- створимо своє ресурсне середовище для мотивації та наповнення.
Показати повністю
Відеоурок
Самоцінність
Наталка Шпот
- дамо відповіді на ключові запитання
- зрозуміємо, що має основний вплив на нашу самооцінку
- проведемо самоспостереження та зрозуміємо як багато залежить від нашого вибору
- перепишемо власну історію
- зануримось в зону комфортного експеременту
- поставимо на перше місце повагу до себе та власні цінності
Показати повністю
Відеоурок
Синдром самозванця
Уляна Ходорівська
- знайдете власні прояви синдрому самозванця
- навчитесь ефективно їм протидіяти
- відкинете залежність від думки оточення
- випрацюєте адекватну професійну самооцінку
- створите свій образ експерта
- визначите кроки до своєї мети
Показати повністю
Відеоурок
Фінанси 2.0 Психологія
Саша Мельник
- свої фінансові результати та як наше “сьогодні” пов’язане зі “вчора”;
- яке місце грошам у нашому майбутньому;
- приймемо рішення та відповідальність;
- пропишемо перші кроки до наших цілей;
- навчимось оптимізувати та збільшувати дохід.
Показати повністю
Відеоурок
Цінності
Таня Пилипчук
- проаналізуєте те, що для вас дійсно важливо та спробуєте виділити 10 цінностей, які мають найбільше значення;
- визначите свої цінності по черзі, відповідно до пріоритетів в житті та оберете топ 5;
- проаналізуєте глибше, щоб зрозуміти конкретно, що для вас означають ці цінності;
- проаналізуєте присутність цінностей в щоденному житті.
Показати повністю
Відеоурок
Я і мої емоції
Анна Мельник
- розберемо, що ж таке емоції;
- дізнаємось, які у них функції;
- з’ясуємо, які бувають емоційні стани;
- розберемо, від чого залежить наша поведінка;
- навчимося виражати емоції та будувати повідомлення від “Я”.
Показати повністю
Відеоурок
Внутрішня сила
Anna Petrova
- розберемо в чому полягає наша внутрішня сила
- зазирнемо в очі нашим страхам та хибним переконанням
- здійснимо трансформацію старих переконань на нові, які будуть нас підсилювати
- візьмемо любов до себе за основу
- закладемо фундамент через нові звички
- проведемо діалог з собою для створення своєї реальності
Показати повністю
Відеоурок
Антистрес
Марта Чорна
- навчитесь розпізнавати стрес на початку й дбати про себе;
- дізнаєтесь як впливає біологічний і психологічний стрес на ваш організм;
- навчитесь регулювати рівень стресу;
- розвинете навички адаптивності, стійкості та резилієнсу;
- отримаєте “кишенькові” методики для зняття стресу.
Показати повністю
Відеоурок
Викинь мотлох
Марія Шандура (Федорова)
- навчитеся застосовувати правила мінімалізму в житті
- зрозумієте навіщо вам розхламлення
- отримаєте інструкції як викинути мотлох безболісно і структуровано
- дізнаєтеся, як зберегти порядок далі
Показати повністю
Вас може зацікавити
© Hedepy s.r.o.
Якщо ваше психічне здоров’я загрожує вам або оточуючим, негайно зверніться до служби екстреної допомоги (телефон: 112).
Наші психотерапевти чи Hedepy s.r.o. не несуть відповідальності за стан вашого здоров'я.
