Психосоматика

Що таке психосоматика?

Психосоматика - це галузь, яка досліджує зв'язки між нашою психікою та тілом. У той же час ми можемо уявити собі психіку як величезний простір, що включає в себе все, про що ми думаємо або переживаємо, наш досвід. Усе це зберігається в нас, навіть якщо ми про це не думаємо або навіть не пам’ятаємо.

Якщо такі переживання є або були загрозливими, можливо, вони спричинили надзвичайний стрес для нашого організму. Ми можемо підсвідомо намагатися придушити такі переживання, але саме тут вступає в дію тіло, яке реагує тим сильніше, чим більше ми чинимо опір природній реакції.

Які існують причини психосоматичних захворювань?

Можливо, з вами траплялося таке, що ви захворіли в найбільш невідповідний момент. Вам потрібен лише банальний вірус, який зупиняє вашу роботу на тиждень. Мовою психосоматики ви втекли від нестерпного тиску, який чинили на себе або дозволили йому вплинути на вас. Як і інші органи та системи органів, імунітет працює під впливом наших емоцій. А стрес може бути причиною його ослаблення. Іноді наші думки також можуть зіграти свою роль. Це також залежить від того, як ми інтерпретуємо складні ситуації. Як ми розмовляємо самі з собою, як інтерпретуємо те, що відбувається навколо нас. Це може зменшити або посилити стрес.

Причиною психосоматичних захворювань часто є внутрішній конфлікт. Це результат того, чого ми бажаємо і очікуємо від себе (якими ми повинні бути). У наведеному вище прикладі це може бути бажання знову бути дитиною і якийсь час нічого не робити, що конфліктує зі страхом того, що станеться, якщо я не впораюся. Загалом, більшість психосоматичних проблем спричинені комбінацією різних труднощів, які разом спричиняють тривале психологічне напруження.

Найпоширеніші причини психосоматичних проблем включають:

• недолік відпочинку і сну
• проблеми у стосунках
• надмірний стрес на роботі або в школі
• тривала тривога або депресія
• почуття провини

Як дізнатися, що моя хвороба має психосоматичне походження?

Можливо, ви страждаєте від головного болю роками. Ваші страждання іноді посилюються, а іноді вони нібито вщухають. За ці роки Ви пройшли ряд обстежень, завжди з негативним результатом. Ви навіть можете сумніватися в собі. Ви повинні бути абсолютно здорові. Так звідки ж береться цей біль?

Типові ознаки психосоматичного захворювання:

• проблема триває тривалий час (вона хронічна) - симптоми можуть зменшуватися, а потім знову посилюватися
• спеціальні медичні тести не дають позитивних результатів - якщо ваш лікар не впевнений, що викликає вашу проблему, виною може бути психосоматика

Психосоматичні захворювання також можуть проявлятись геть навпаки. Першим, що може виявитися, може бути симптом, про який ми несвідомо знаємо. Наприклад, пацієнт із раком або пара, що стикається з безпліддям.

Які психосоматичні проблеми найчастіше зустрічаються?

Різною мірою виникнення, розвиток і перебіг більшості захворювань пов’язані з нашою психікою. При цьому будь-яка хвороба буде впливати на наше життя на всіх рівнях.

Біль у різних частинах тіла є поширеним явищем, наприклад, мігрень, біль у кінцівках, суглобах, болісні рухи, біль у зубах, біль у спині тощо. Прикладами хронічних психосоматичних захворювань є астма, ревматоїдний артрит, атопічна екзема, алергія та хвороба Крона.

Розташування симптому в тілі може бути пов’язане з його функцією, але воно також може мати символічну схожість, яка пов’язана з конкретним спогадом або попереднім досвідом. Очний ячмінь, наприклад, може бути яскравим прикладом такого захворювання, коли ми нічого не хочемо бачити, як-от подружня зрада чи ситуація, якої ми хотіли б уникнути.

Біль і психосоматика

Психологічні проблеми - психічний стрес, напруга або тривога - можуть викликати різні види болю, особливо довгострокові. Ми називаємо ці причини болю психосоматичними, і вони проявляються у всьому нашому тілі. Ось деякі з них:

Проблеми зі спиною

Причини болю в спині не тільки фізичні, але й психологічні. Біль у спині може бути результатом внутрішньої напруги або стресу.

Спина часто є “звалищем” для наших почуттів, емоцій і станів, які завдали нам болю.

Проблеми зі шкірою

Проблеми зі шкірою зазвичай викликані підвищеним стресом, але невпевненість у собі також може сприяти цьому. Цей випадок психосоматичного захворювання також може проявлятися у дитини, у якого після припинення грудного вигодовування може розвинутися екзема.

Атопічна екзема може виникнути з різних причин, включаючи тривалі психологічні труднощі.

Інші шкірні психосоматичні скарги включають:

• акне
• атопічну екзему
• екзему навколо очей
• псоріаз
• герпес

Труднощі з диханням

Труднощі з диханням психосоматичного походження можуть бути ознакою того, що щось у нашому житті душить нас. Це можуть бути нездорові стосунки, робота, яка нам не подобається, або щось, чого ми довго боялися.

Психосоматичні проблеми з диханням включають:

• астму і напади задухи
• кашель
• бронхіт
• тиск на грудну клітку

Розлади травлення

Ряд проблем з травленням також можна віднести до психічного дискомфорту. Ці проблеми можуть бути викликані пріоритетом потреб інших над власними, намаганням задовольнити вимоги інших, страхом виступати або виступати перед натовпом і загальною нервозністю.

Психосоматичні проблеми з травленням можуть включати:

• печію
• метеоризм
• запор або діарею
• невроз шлунка
• біль у животі або жовчному міхурі
• Хворобу Крона

Проблеми з низьким тиском

Психічне захворювання може вплинути на ваш серцевий ритм, артеріальний тиск і низку фізичних симптомів, пов’язаних із кровотоком.

Багато людей пов’язують стрес із високим кров’яним тиском, але він також може бути причиною низького кров’яного тиску.

Гіпервентиляція (прискорене дихання) є одним із кількох зв’язків між психологічним розладом (наприклад, тривогою) і низьким кров’яним тиском. Важливо більше зосередитися на психологічних проблемах - деякі люди мають справу лише з низьким тиском і не бачать цього зв'язку. Звичайно, також необхідно продовжити час від часу перевіряти артеріальний тиск.

Біль у грудях

Фізичні симптоми психологічних проблем у кожного різні, і тиск у грудях може бути одним із них.

Кожен відчуває біль або тиск у грудях різного ступеня та частоти. Загалом, це можуть бути:

• різкий, прострілюючий біль
• постійний біль у грудях
• незвичайне посмикування м'язів або судоми в грудях
• печіння, оніміння або тупий біль
• колючий тиск
• напруга або тиск у грудях

Проблеми з печією

Згідно з дослідженнями, до 10-20% населення західного світу страждає від захворювання під назвою гастроезофагеальна рефлюксна хвороба. Не будь-який рефлюкс варто вважати хворобою, але коли він протікає протягом тривалого часу, це захворювання є неприємним супутником, який додатково пошкоджує слизову оболонку стравоходу.

Психологічні проблеми (наприклад, стрес або тривога) можуть посилити або спровокувати печію. Це пов'язано з різними причинами:

• тривога може зменшити тиск у нижньому сфінктері стравоходу, який утримує шлунок закритим і запобігає виходу кислоти в стравохід
• реакції на стрес і занепокоєння можуть спричинити тривалу напругу м’язів – це може вплинути на м’язи навколо шлунка, збільшуючи тиск на орган і підштовхуючи кислоту вгору
• високий рівень тривоги може збільшити вироблення шлункової кислоти

Простудне або вірусне захворювання

Про те, що організм втомився і потребує відпочинку, нам може сигналізувати раптова застуда або вірусне захворювання. Це крик про допомогу, щоб ми на деякий час сповільнилися і подумали про себе та своє здоров’я.

Втома може сигналізувати нам психосоматично через такі прояви, як:

• лихоманка
• кашель
• біль у горлі

Характерною ознакою психосоматичного захворювання є те, що воно протікає тривалий час (воно є хронічним), його симптоми час від часу стихають, а згодом посилюються, а професійне медичне обстеження часто не дає позитивного результату.

Як психотерапія може допомогти мені в лікуванні психосоматичних захворювань?

Психотерапія допомагає зв'язати історію життя клієнта з його чи її фізичним буттям. Якщо емоційні травми пронизують ваше життя, і ви відчуваєте, що вам потрібно постійно бути напоготові у своїх стосунках з іншими, тоді ваше тіло використовуватиме це як можливість накопичувати жир і створювати захисну броню, яка утворює безпечну відстань між вами та вашим оточенням.

Знаходження зв’язків через історію життя відкриває правильні можливості для змін. У цьому випадку ми, ймовірно, матимемо справу з формулами відносин і самооцінкою. Стосунки клієнта також відображаються на їхніх стосунках із терапевтом, одне із завдань терапевта — допомогти клієнту розібратися в них.

Інші інструменти психотерапії включають тілесно-орієнтовані техніки, такі як аутогенне тренування, терапія сприйняття тіла або фокусування. Онлайн-психотерапія пропонує аналогічні можливості для роботи з психосоматичними захворюваннями.