Ви ж часто тримаєте в голові цілу купу справ?
Сім'я, робота, рахунки... Якщо це надто важко, дізнайтесь, як визначити і зменшити своє ментальне навантаження.
Пройдіть тест, щоб з’ясувати, наскільки важкий ваш невидимий вантаж.
Ментальна та емоційна перевантаженість — це не просто втома. Це постійний фоновий шум у вашій голові. На роботі. Вдома. Всюди.
Але не варто гадати, чи ви просто "втомлені" або насправді вигоріли.
Спробуйте стандартизовану оцінку вигорання* і отримайте чітке уявлення про свій стан — на роботі, у стосунках та в особистому самопочутті.
*Копенгагенський індекс вигорання (CBI), Крістенсен, Т. С., Боррітц, М., Вілладсен, Е., та Крістенсен, К. Б. (2005).
Впізнаєте себе?
І більше прикладів, причин того, як ментальне перевантаження виглядає в повсякденному житті.
Що таке ментальне перевантаження?
- Завжди бути тим, хто планує і контролює.
- Піклуватися про емоції інших, ігноруючи свої власні
- Відчувати відповідальність за справи, які не входять у твої обов'язки
- Нести тягар відповідальності за організацію і виконання всього
Як може відчуватися?
- Втома навіть після повноцінного сну
- Дратівливість через дрібниці (і почуття провини за це)
- Відчуття, що ніколи не можна повністю видихнути
- Відчуження від себе, своїх потреб і радості
- Образа, що ніхто не помічає, скільки ти робиш
Що зазвичай викликає?
- Нерівний розподіл обов'язків вдома
- Високі вимоги на роботі з недостатнім визнанням
- Тиск бути «ідеальним» партнером, матір'ю, дочкою, колегою
- Життєві зміни, турбота про інших або надмірна завантаженість протягом тривалого часу
Психотерапія дійсно допомагає. Онлайн чи офлайн — обираєте ви.
Ми допоможемо вам швидко і легко знайти сертифікованого терапевта, який підходить саме вам. А якщо перша сесія не сподобається — спробуйте іншого терапевта безкоштовно.
Вам потрібна допомога чи консультація?
Ми завжди тут для вас.
Вас може зацікавити
Якщо ваше психічне здоров’я загрожує вам або оточуючим, негайно зверніться до служби екстреної допомоги (телефон: 112).
Наші психотерапевти чи Hedepy s.r.o. не несуть відповідальності за стан вашого здоров'я.
