Новий рік з терапією. Чому б не почати зараз

Новий рік символізує нові починання. Тому багато людей сприймають це як можливість для змін, які покращать їх життя. Йдеться не лише про діяльність, пов’язану з фізичним здоров’ям, важливе й ментальне благополуччя. Ви можете досягти цього за допомогою терапії.

Донедавна люди приховували факт відвідування терапії. Але часи змінюються, і сьогодні про психічне здоров’я говорять набагато відкритіше. І те, що хтось звертається за допомогою до терапевта, не означає, що він божевільний або страждає на серйозне психічне захворювання. Можливо, він просто хоче розібратися в думках і обговорити свої почуття з неупередженою людиною, яка ні в якому разі не засудить його.

Терапія може бути дуже корисною для вирішення таких проблем, як тривога, депресія, виснаження або життєві кризи та кризи у відносинах. Це однаково добре працює як частина особистого розвитку, коли ви хочете працювати над собою, але не знаєте, з чого почати. Терапевт може стати вашою підтримкою під час серйозних життєвих змін, але він також може допомогти вам вирішити повсякденні та, здавалося б, банальні проблеми, з якими ви стикаєтесь.

Не бійтеся зробити перший крок

Якщо ви вирішили, що вам може бути корисна терапія з будь-якої причини, ви можете продовжити дослідження різних терапевтичних підходів. Кожен з них трохи по-своєму підходить до клієнта, тому ви зможете скласти загальне уявлення про те, який з напрямків вам найбільше підійде.

Але ви можете діяти і навпаки, починаючи з вибору терапевта. Спочатку спробуйте запитати своїх близьких і друзів, які, як вам відомо, проходять терапію. Таким чином ви отримаєте особисту рекомендацію, яка полегшить вам прийняття рішення. Тоді також пошукайте в Інтернеті, де ви знайдете ряд довідок і досвіду з конкретними експертами.

Слід враховувати, що з першого разу вибір терапевта може не вдатися. Це тому, що це людина, з якою ви будете ділитися дуже чутливою інформацією та внутрішніми переживаннями, і тому необхідно, щоб він підходив вам не лише як фахівець, а й як особистість. Ймовірно, дуже скоро ви дізнаєтеся, що це не так. Якщо не вийде з першої спроби, не здавайтеся і продовжуйте шукати.

Онлайн-терапія має такий же ефект, як і терапія віч-на-віч

Завдяки сучасним технологіям зустрічатися з терапевтом можна не фізично, а на онлайн-сесіях. Вони працюють так само, як класичні зустрічі, тільки вони не вимагають від вас витрачати час на дорогу чи довго чекати. Ви просто обираєте терапевта, який вам подобається, на основі вашого профілю, а потім призначаєте до нього онлайн-консультацію. Усе спілкування між вами та терапевтом залишається повністю конфіденційним завдяки ретельній безпеці онлайн-платформи.

На першому сеансі терапевт коротко представиться і запитає, з чим ви до нього прийшли, що вас зараз турбує або чого очікуєте від його допомоги. Від вас залежить, скільки інформації ви дасте йому на початку, важливо, щоб ви почувалися в безпеці. Майте на увазі, що ви, ймовірно, будете говорити набагато більше, ніж терапевт, так що це цілком нормально.

Іноді тема, на якій ви разом зосереджуватиметесь, очевидна з самого початку і починає розвиватися під час першої зустрічі, іноді клієнт приходить із досить складною проблемою, яку він не може точно назвати, а терапевт швидше намагається зорієнтувати. Залежно від терапевтичного напрямку, терапевти можуть запитувати про історію проблем, сімейне походження та інші питання.

Оскільки під час терапії ви занурюєтесь у себе, сеанси іноді можуть бути емоційно складними. Але досвідчений терапевт знає, що він робить, і знає межу, за яку можна відпустити клієнта. Тому сприймайте терапевта як провідника, а не як людину, яка із задоволенням запитує вас про неприємні речі. Тільки тоді ви зможете розкрити суть своїх проблем, щоб почуватися краще.

Спробуйте психотерапію через відеодзвінок

Лише терапевти, які відповідають критеріям професійних організацій

Оксана Жабрі (1000+ годин практики)

ТРИВОГА СТРЕС САМООЦІНКА І Я-КОНЦЕПЦІЯ ГНІВ І АГРЕСІЯ

Перевірена терапевтична підготовка

„Психотерапевт не маг і не чарівник, він тільки підсвічує напрямки. Шлях завжди обирає клієнт.“

34 Євро / сесія

ПОКАЗАТИ ПРОФІЛЬ

Ксенія Єлістратова (1000+ годин практики)

САМООЦІНКА І Я-КОНЦЕПЦІЯ РОЗЛАДИ ХАРЧУВАННЯ СТОСУНКИ ПСИХОСОМАТИКА

Перевірена терапевтична підготовка

„Психотерапія допомагає вилікувати те, що не треба терпіти, та приймати те, що не можливо змінити“

34 Євро / сесія

ПОКАЗАТИ ПРОФІЛЬ

Вікторія Приходько (1000+ годин практики)

СТРЕС СИНДРОМ ВИГОРАННЯ ЖИТТЄВІ ЗМІНИ МОТИВАЦІЯ

Перевірена терапевтична підготовка

„Моя мета – допомогти вам набути більше усвідомленості і розуміння себе. Саме розуміння себе допоможе вам реалізувати свій потенціал, жити наповнено, яскраво і відважно.“

34 Євро / сесія

ПОКАЗАТИ ПРОФІЛЬ

Інші експерти з цієї теми