Не недооцінюйте свої стосунки з психотерапевтом. Як дізнатися, чи все у вас добре, і як знайти потрібного фахівця?

Ще в 1913 році Зигмунд Фрейд говорив про те, що стосунки між терапевтом і клієнтом є вирішальними для успішного лікування. І з тих пір кілька досліджень підтвердили це. До 50% позитивного ефекту психотерапії зумовлено нашими стосунками з терапевтом. 

Як дізнатися, чи ваш психотерапевт «той самий»?

Природно прислухайтесь до своєї інтуїції. Ось хороші ознаки того, що ваші стосунки з психотерапевтом на вірному шляху:

• Ви можете розслабитися та поговорити на складні теми під час терапії.
• Ви повністю довіряєте своєму терапевту.
• Ви відчуваєте повагу до психотерапевта та його/її роботи.
• Він або вона може вас мотивувати.
• Ви відчуваєте щирий інтерес з його/неї сторони.
• Ви взаємно погодилися щодо цілей терапії та разом працюєте над їх досягненням.

Що ви робите, якщо не все йде добре?

Таке може трапитись. Терапевти – теж люди, і неможливо підходити всім і кожному. Якщо ви відчуваєте, що це не те, що вам підходить, не бійтеся змінити терапевта. Ви не перша і не остання людина, яка це зробить, і будь-який професіонал це зрозуміє.

Найголовніше, щоб вам було комфортно під час терапії. Це має бути конфіденційне та безпечне середовище для вас, де ви не боїтеся говорити про свої найглибші почуття та життєвий досвід. Тільки так фахівець може вам дійсно допомогти.

Сертифікати та рекомендації

Також переконайтеся, що терапевт має необхідну підготовку та досвід. Іноді ви зустрінете в Інтернеті самопроголошених експертів, які, на жаль, не мають цього, і тому не можуть працювати з вами належним чином. У Hedepy ми вже перевірили для вас усіх терапевтів, і ви можете знайти всю інформацію про їх освіту в профілях.

Рекомендації клієнтів також є чудовим орієнтиром. Ви побачите, що вони виділяють у роботі терапевта, і чи це для вас важливо. Ви також можете запитати своїх близьких, чи є у них досвід терапії. Вони могли б порекомендувати когось, з ким самі працювали.

Те, як він/вона працює

Існують різні види терапії, які визначають методи, з якими працює терапевт. Ось чотири найпоширеніші:

• Екзистенціальна психотерапія – розглядає такі теми, як сенс життя, свобода, відповідальність, старіння, смерть або самотність. Це допомагає вам подолати розчарування та страхи.
• Гештальт-терапія – фокусується на особистій відповідальності та житті в теперішньому моменті. Терапевт допоможе вам зрозуміти власні почуття, емоції та потреби. Ви краще пізнаєте себе та навчитеся поважати свої потреби.
• Психоаналіз і регресотерапія – фокусується на роботі з несвідомим і минулим, що впливає на ваше теперішнє життя. Це чудово працює, наприклад, для боротьби з травмою, але іноді ви можете навіть не знати, що ваші проблеми походять з минулого.
• Когнітивно-поведінкова терапія – в основному використовується для лікування фобій, тривоги або депресії. Він працює з розумом, щоб ми могли свідомо змінювати свою поведінку у відповідь на подразники.

Якщо ви не впевнені, який метод вам підійде, не хвилюйтеся. Кожен терапевт зазвичай володіє більш ніж одним і зможе впоратися. Керуйтеся в основному темою, яку хочете торкнутися.

Це може спрацювати з першого разу, але може й ні

Іноді ви знаєте, що знаходитесь у правильному місці після першої зустрічі, іноді здається, що ви застрягли. Це нормально звикати до терапевта і створювати довіру. Зрештою, ви довіряєте своєму терапевту свої найбільш особисті почуття та життєві події. Якщо після першого сеансу ви не почуваєтеся відверто некомфортно і щось від нього взяли, варто дати ще хоча б один шанс. Але якщо після трьох сеансів ви все ще не почуваєтесь комфортно, краще задуматись та змінити свій вибір.

У Hedepy ми намагаємося максимально полегшити ваш пошук терапевта. Ось чому ми створили швидку анкету, щоб порекомендувати вам трьох найбільш підходящих терапевтів. До того ж, кожен спеціаліст має детальний профіль із відео візитівкою, де ви можете познайомитися з ними ближче.

У нас ви знайдете понад 20 перевірених терапевтів. Саме ваш спеціаліст обов’язково знайдеться. Зробивши вибір, ви можете легко забронювати сесію за допомогою календаря бронювання. Ви можете приєднатися до свого першого онлайн-терапевтичного сеансу всього за кілька хвилин. 

А що, якщо не вийде і ви не задоволені своїм першим сеансом? Ми повернемо вам гроші.