Як позбутися від прокрастинації за допомогою психотерапії?

Що таке прокрастинація?

Зволікати – означає відкладати виконання завдань і обов’язків. Можливо, ви також із нею знайомі, бо вона досить буденна. Виявляється, у своєму житті з нею зустрічалося до половини населення. І це не приємно. Затримка часто супроводжується почуттям провини, стресом і тривогою.

Яка різниця між лінню та прокрастинацією?

Лінь – це стан, при якому людині по суті добре. Немає бажання це змінити, тому це не супроводжується тривогою, що я роблю щось інше, ніж слід. З іншого боку, прокрастинація проявляється у людей, які зазвичай продуктивні, але часто також перевантажені низкою завдань. Таким чином, зволікання є неприємним станом.

Які причини прокрастинації?

Прокрастинація – це явище нашої епохи, у яку, з одного боку, виробляється величезна кількість інформації, а з іншого – висуваються величезні вимоги до діяльності людей. Це збільшує потребу в людській дисципліні та навичках, таких як визначення пріоритетів та планування часу. Саме відсутність цих навичок сприяє зволіканню. Коли мова йде про особистісні вимоги, ми можемо говорити, наприклад, про знижену здатність впоратися з критичним ступенем фрустрації. Така людина воліє уникати певних форм поведінки, якщо вони їх перевантажують.

Чи є прокрастинація хворобою?

Зволікання – це не хвороба. У м’якій формі, з трохи доброї волі, ви впораєтеся з цим самі. Однак, якщо це триває довго, збільшується і рівень стресу. В результаті може з’явитися тривога або інші соматичні скарги. При цьому ви можете зіткнутися з такими наслідками, як несвоєчасна сплата штрафів або інших санкцій.

Якщо порочне коло зволікань і страху перед наслідками вже розвивається у вашому житті, не стикайтеся з ним на самоті. Крім того, якщо ви боїтеся довіритися коханій людині, психотерапевт може стати для вас ідеальним партнером у такій ситуації. У цих випадках достатньо короткочасної терапії або одного сеансу, щоб допомогти вам у гострій фазі.

Як психотерапія допомагає мені з прокрастинацією?

Психотерапевт допоможе вам досягти вашої «внутрішньої дитини», яка любить уникати обов’язків. Завдяки психотерапії ви дізнаєтеся, що їй потрібно, щоб не тремтіло від завдань, а якщо вже так, то дізнаєтеся, які причини. Якщо ви віддаєте перевагу структурі, а не пошуку причин, психотерапія також пропонує інструменти для ефективного планування часу. Це також допоможе вам активізувати свої навички, які ви будете використовувати, щоб впоратися з іншими обов’язками, з якими ви зіткнетеся у своєму житті.

І остання примітка: позбутися прокрастинації не означає позбутися зустрічей з друзями і бути ще більш продуктивним. Навпаки, мова йде про встановлення рівноваги, яка, можливо, зникла з нашого життя, і прокрастинація є сумним свідченням цього.