Розпізнати токсичну дружбу може бути нелегко. Часто все починається чудово, і ми відчуваємо, що розуміємо одне одного. Можливо, ми навіть виросли разом. Але з часом дружба починає розвиватися в неправильному напрямку, і нам стає погано поруч з іншою людиною.
Така токсична дружба не корисна для нашої психіки. Це дійсно може підбити нашу впевненість у собі, виснажити нашу енергію та маніпулювати нами до того, чого ми самі не хочемо робити. Часто навіть настільки приховано, що ми шукаємо причину деінде.
Отже, як дізнатись, що ваш друг – токсична людина, що її дружба фальшива, і, що найважливіше, як ви можете мирно покінчити з такою дружбою, коли вона більше не може тривати?
Давайте дізнаємося, чи справді ваша дружба токсична. Чи впізнаєте ви своїх друзів в будь-якому з цих моментів?
Вони сприймають свою думку як єдину правильну. Вони переконуватимуть вас у своїй правоті і знаходитимуть виправдання для всього, що ви думаєте. Або навіть не дозволяють вам закінчити свою думку. Вони будуть давати вам поради, які вам не потрібні, і ставити під сумнів ваші дії, якщо вони не відповідають їх власним переконанням.
У здорових дружніх стосунках ніхто нікого не критикує, а намагається допомогти. Наприклад, замість того, щоб сказати “Знову не вдалося на співбесіді? Я ж говорив, що тобі треба переглянути резюме і взяти інше вбрання“, друг скаже: “Наступного разу обов’язково вдасться. Можливо, я можу допомогти тобі готуватись до співбесіди? Чому б не купити щось для себе, щоб почуватися впевненіше, і подивитись разом на твоє резюме, щоб допрацювати деталі?”. Друзі завжди говорять з вами таким чином, щоб вас не образити, і не намагаються змінити вас.
Можливо, іноді ви не встигаєте швидко відповісти, і через деякий час отримуєте повідомлення з докором у стилі “Ти знову мене ігноруєш?” або “Ну, дякую за відповідь” тощо. Якщо інша людина в будь-який спосіб викликає у вас почуття провини або страху, це емоційний шантаж.
Після того, як ви досягли чогось або щось купили, вони не можуть змиритись з думкою про те, що вони відстають від вас. Вони потребують виправити це негайно. У найгіршому випадку, це може стосуватися навіть партнерів. Коли вам хтось подобається, вони починають фліртувати з ним/нею або жартувати з вас. Так, це звучить як щось з фільму про середню школу, але це дійсно трапляється і серед дорослих також.
Якщо у них виникне проблема, вони негайно зателефонують вам, щоб обговорити її або негайно допомогти з вирішенням. Але вони применшують ваші проблеми і намагаються не помічати їх. Вони не дозволять вам поговорити, або просто скажуть, що у них немає часу (але вони знайдуть чудове виправдання).
Невелика доза здорової заздрості ніколи не зашкодить, але справжні друзі завжди радіють успіхам один одного. Іноді здається, що це можливо навіть з токсичними друзями, але будьте обережні, якщо через певний час ви почуєте фразу в стилі: “Мені б навіть не хотілось просування по службі. Мені так зручно, а от тобі тепер буде непереливки“.
Ви постійно щось віддаєте, але не отримуєте нічого у відповідь. Баланс в дружбі важливий. Один раз ви допоможете з переїздом, наступного разу допоможуть вам. Справжні друзі не ставлять планів на день, коли знають, що ви потребуєте їх допомоги. І це не обов’язково повинно бути щось велике. Достатньо запрошення на обід, просто так.
Токсична поведінка не обов’язково означає, що людина хоче завдати вам шкоди. Можливо, вони просто поводяться з вами так, як бачили багато разів удома. Це для них здається нормальним.
Іноді ми відчуваємо, що людина є токсичною через те, що вона часто негативно налаштована. Вона бачить світ чорним, постійно скаржиться або глузує. В кінцевому рахунку, ми не можемо почуватися добре в присутності таких людей. Але це не означає, що вони погані і не цікавляться нами. Вони можуть застрягнути в колі старих переконань та стереотипів, з якого не можуть вийти.
Якщо ви дбаєте про дружбу, не наближайтесь до хвилі негативу і намагайтеся надихнути своїм позитивним настроєм. Запитайте, чому у нього/її виникають такі думки, що спонукає його/її поводитися так і що його/її турбує. Спробуйте, наприклад, запропонувати професійну допомогу, якщо вона того варта. Коучинг чудово підходить для зміни мислення, а терапія для глибшої роботи з травмою.
Спробували допомогти, але пропоновані рішення не працюють? Не можна змусити когось змінитися. Якщо ви вирішили закінчити дружбу, найкращим рішенням завжди буде чесність. Можливо, ще не все втрачено, і якщо ви поясните прямо, що саме завдає вам болю, вони зрозуміють і спробують змінитися. Іноді ми навіть самі не знаємо своїх меж, тому дозволяємо собі залишатись у токсичній дружбі занадто довго.
Але не звинувачуйте себе в припиненні дружби. Довгострокові токсичні стосунки можуть справді вплинути на наше психічне, а потім і фізичне здоров’я. Ви повинні захистити себе від них. Ці чотири кроки допоможуть вам припинити вашу дружбу з чистим сумлінням:
Впоратись з токсичною дружбою зовсім непросто. Якщо ви боїтеся розлучитися з другом, ваші намагання щось змінити були безуспішними або вам важко переживати втрату дружби, вам не потрібно залишатися наодинці. Терапія може допомогти вам подолати важкі часи, дізнатися, чому ви притягуєте схожих людей у своє життя, і встановити здорові межі. Щоб зробити наступні ваші стосунки здоровішими.
У Hedepy ви можете зручно приєднатися до терапії онлайн. У нашій команді понад 20 сертифікованих терапевтів. Все, що вам потрібно зробити, це пройти короткий тест, і ми порекомендуємо вам трьох найбільш підходящих.
На основі нашого спеціального тесту ми можемо підібрати 3-х терапевтів, які найкраще відповідають Вашим вподобанням та запитам.