Як психотерапія може допомогти вам з самотністю?

Яка різниця між самотністю та усамітненням?

Хоча слова самотність і усамітнення схожі і походять від однієї основи, ми сприймаємо їх зовсім по-різному. Хоча усамітнення є добровільним станом, який часто може бути корисним і полегшуючим, самотність шкідлива і може призвести до психічних і фізичних проблем у довгостроковій перспективі.

Як подолати самотність і усамітнення?

Якщо ви відчуваєте тривогу через самотність, корисно мати під рукою кілька порад, які допоможуть вам почуватися краще. Ви можете скласти список речей, контактів і видів діяльності, які приносять нам загальну радість, і мати його при собі на випадок надзвичайної ситуації. Остерігайтеся соціальних мереж, які створюють враження, що ми не самотні, а навпаки, погіршують наш загальний стан. Навпаки, прогулянка на свіжому повітрі, розмова з другом або приємна музика може допомогти нам. Однак, якщо ми тривалий час відчуваємо себе самотніми, причина може бути більш глибокою, і тоді може бути корисно звернутися за професійною допомогою.

Як я можу впоратися із самотністю у стосунках?

На перший погляд може здатися, що все добре. Ви перебуваєте у стосунках, розумієте свого партнера. Проте іноді ми можемо опинитися в стані, коли, незважаючи на щасливе життя, ми відчуваємо сум і самотність. Ми ізолюємося від інших і замикаємося в собі. Якщо ми відчуваємо, що партнер нас не розуміє і не знає, що з нами відбувається, добре почати з ним про це говорити. Психотерапія може бути безпечним місцем для розмови партнера, особливо коли попередні спроби закінчилися непотрібним конфліктом.

Самотність після розлучення – як її позбутися?

Розлучення – це дуже напружена життєва подія, яка несе з собою різні проблеми, в тому числі і відчуття самотності. Не дивно, оскільки ви прожили зі своїм партнером частину свого життя, ви багато чого робили разом. Після розлучення ви раптом відчуваєте, що залишилися з усім наодинці. Приємно знати, що це лише тимчасовий стан. Щоб звести до мінімуму можливий відчай, важливо спланувати свій день, включити свої хобі та зустрітися з людьми. Це може допомогти вам пережити перші кілька тижнів і знову почати щасливе життя.

Як психотерапія може допомогти мені боротися із самотністю?

Психотерапія створює безпечний простір, де ми можемо знайти розуміння та підтримку у боротьбі з ситуацією чи станом, у якому ми перебуваємо. Просто звернення до фахівця може принести негайне полегшення, але довготривала співпраця може допомогти людині виробити стратегії та звички, які можуть запобігти подібним ситуаціям у майбутньому.