Як психотерапія може допомогти з горем?

Що таке горе?

Горе – це реакція людини на втрату. Ми переживаємо це емоційно як смуток, який проявляється на різних рівнях, від смутку до горя чи відчаю. У свою чергу, наш розум перебуває в хаосі та плутанині. Спогади про втрачений предмет інтенсивно спливають. Деякі виливають свою втрату плачем, інші відходять в ізоляцію, за винятком випадків, коли вони агресивні. Горе може супроводжуватися порушенням сну, зміною апетиту, тимчасовою втечею, наприклад, в алкоголь або духовність (у пошуках пояснення). Кожен переживає горе дуже індивідуально, нас об’єднує те, що він на деякий час паралізує наше життя і впливає на нього у сфері переживань, поведінки та мислення.

Які етапи горя?

Часто потерпілим допомагає розуміння того, що горе «має свої закони». Воно проходить поетапно, має початок і кінець. Тож це дає надію, що якщо ми пройдемо через кризу, не заперечуючи її, то колись вона закінчиться, і ми зможемо вийти на новий етап життя як більш зрілі й усвідомлені особистості. Оплакування найчастіше описують у послідовності наступних фаз: заперечення (Це не може бути правдою.), Злість (Як це могло статися? Хто винен?), Торг (можливо, вони помилялися, немає потреби далі досліджувати .), депресія (ніщо більше не має цінності), примирення (я приймаю те, що приходить.).

Як я можу допомогти іншим пережити смерть близької людини?

Смерть — це важка тема з багатьох причин, і якщо ми хочемо говорити про неї, особливо з тим, хто отримав такий удар життя, нас може паралізувати. Ми шукаємо потрібних слів, намагаємося заспокоїтися, іноді будь-якою ціною. Але втішні поради з добрих намірів часто мало допомагають. Виявляється, що набагато більша підтримка для людини, яка потерпіла від горя, — це просто близькість або бажання вислухати.
Але не тільки це – занадто сильно пригнічувати свої емоції важко саме по собі. Більше того, тема смерті може відкрити наші власні страхи та травми. Часто навіть родичі скорботних шукають собі місця. Психотерапія пропонує такий простір і дає змогу зіткнутися з власними питаннями в безпечному оточенні та отримати необхідну підтримку для себе.

Скільки триває жалоба? Як довго нормально переживати горе після втрати близької людини?

Горе передбачає втрату близької людини. Спочатку може здатися, що це буде тривати вічно і ніколи не закінчиться. Пізніше його інтенсивність стабілізується і збільшується, наприклад, під час свят, ювілею чи дня народження померлого. Горе може тривати рік або навіть чотири. Кажуть, що час жалоби залежить від інтенсивності стосунків, які ми мали з покійним. Якщо ви відчуваєте, що через тривалий час все ще не можете повернутися до життя, буде гарною ідеєю поговорити з фахівцем, який не тільки вислухає вас, але й допоможе «присвятити себе» тому, що ви, можливо, відштовхували, боячись болю….

Як психотерапія може допомогти мені в горі?

Психотерапія – це простір, де ви можете відкласти всі свої емоції, які ви не мали б шансу залишити в повсякденному житті. Сильна туга за мертвими, гнів на весь світ або жалість до себе. Ви не будете в цьому самотні. Також прийнято згадувати кохану людину, це повертає її до нас. Це також може бути полегшенням, якщо ми дізнаємося, як ми спілкуємося з друзями чи колегами про нашу втрату, коли вона станеться. Це також може бути джерелом стресу для потерпілої людини. Метою має бути прийняти те, що сталося, і повернутися до щасливого життя.