Прилив енергії, весняна втома або навіть депресія – все це можливо. Який психологічний вплив має весна?

Сонце нас відроджує, але весняна втома існує.

Багато досліджень підтвердили вплив сонця на психіку. Однак вам не потрібно шукати докази в науковій літературі; просто стежте за своїм тілом. Тому сонце часто називають природним антидепресантом (хоча воно аж ніяк не замінює традиційну терапію серйозних психічних захворювань).

Незважаючи на наше бажання випити кави в саду або походити по траві, весна може принести швидше млявість і поганий настрій, ніж прилив життєвих сил.

Існують різні пояснення цього явища, зокрема:

• Наш організм потребує відновлення після зимового напівсну, коли ми прокидаємося в темряві, мало часу проводимо на вулиці, споживаємо менше свіжих фруктів і овочів. У нас немає кнопки, щоб перевести наше тіло у весняний режим, тому після довгої зими може настати весняна втома.
• Можливо, ви звикли до весни і покладаєте на неї великі сподівання. Однак після кількох сонячних днів у футболці повертався мороз чи дощ і геть псували вам  настрій. У результаті ваш рівень енергії впав навіть нижче, ніж був наприкінці зими.
• Або ви кинулися у весну з таким ентузіазмом і грандіозними намірами, що перевантажили свій організм і він не витримав. Вистрибнути із зимової сплячки та піти на тренуваннями в купальниках, прибрати всю квартиру та перше барбекю з гостями можуть повністю виснажити вас.

Як наслідок, немає нічого ефективнішого проти весняної втоми, ніж дбайливе ставлення до власного тіла:

• більше відпочивайте і виходьте на сонце. Не обов’язково відразу починати займатися спортом, якщо у вас немає сил. Довга прогулянка також приносить задоволення.
• Скористайтеся зеленими полицями супермаркетів і запасіться свіжими фруктами та овочами. Барвистий смузі або фруктовий салат скрасять ваш день.
• Спіть стільки, скільки вимагає ваше тіло. Не будьте надто суворими до себе; незабаром ви будете сповнені сил і зможете завершити всі свої плани. Сім годин на день – це абсолютний мінімум. Депривація сну негативно впливає на наше психічне здоров’я.
• Ви також можете інтегрувати харчові добавки. Нашому виснаженому організму після зими може не вистачати вітамінів A, B, C, D, E і K, магнію та заліза, і коензим Q10 може допомогти.

Весна як новий початок

Новий етап кругообігу природи кличе нас до нових етапів нашого життя. Весна – ідеальна пора для нового старту. Це мотивує нас і може сприяти підтримці змін. Це може включати припинення куріння, регулярні фізичні вправи або практику медитації. Однак весна спонукає нас вирішити проблеми, які раніше ігнорувалися. Наприклад, сімейні проблеми або проблеми в стосунках.

Які б зміни ви не зробили, будьте добрішими до себе та уникайте занадто високих вимог. Тільки так можна прибути до місця призначення з усмішкою та життєвими силами.

Запишіться на онлайн терапію, якщо ви хочете позбутися труднощів у своєму житті, які довго не вирішувались і завдають шкоди вашому ментальному здоров’ю. Ваш перший сеанс може відбутися вже через кілька днів.

Пройдіть швидкий тест, і ми порекомендуємо трьох терапевтів, які вам підійдуть.