Терапевтичні теми

Ви коли-небудь відчували себе некомфортно на вечірці в оточенні людей? Вам було важко дихати і ви шукали причину піти звідти якнайшвидше? Чи доводилося вам виїжджати на зустріч на кілька годин раніше, бо ви хвилювалися, що в дорозі може щось статися і ви не встигнете вчасно? Чи бувало таке, що ви так сильно переймалися майбутнім, що зовсім забували жити сьогоденням?

Стрес завжди був і буде частиною нашого життя. Хоча ми часто відчуваємо стрес у негативному ключі, його основна функція - це захист. Але що робити, якщо він поширюється і завдає більше шкоди, ніж користі нашому здоров'ю? Ігнорування стресу не працює, а боротьба з ним надає лише тимчасовий комфорт. Більш розсудливо було б прислухатись до нього і розуміти його причини.

Незалежно від того, чи потрібна вам лише часткова зміна способу життя, переосмислення звичного способу мислення або подорож у глибини своєї душі для того, щоб вилікувати депресію, вона є одним з тих психічних захворювань, які найбільше піддаються лікуванню.

Синдром вигорання, як і інші захворювання, приходить без запрошення. Його приваблюють люди, які сповнені рішучості витратити всю свою енергію на благо інших, ідеалісти, які мають високі вимоги і однаково високі очікування. Навіть ті, хто просто хоче добре зробити роботу, але ще не навчився просити допомоги.

Чи відчуваєте ви, що робите так багато справ одночасно, що не можете нічого закінчити? Ви забуваєте про зустрічі, і часто виявляється, що замість того, щоб слухати свого друга, ви слухаєте фонову музику, яка миттєво переносить вас у відпустку? Це не обов’язково означає, що у вас РДУГ. Однак, якщо вищезгадані ситуації є небажаною частиною вашого повсякденного життя, знайте, що існує багато способів взяти під контроль неспокійний розум. Одним з найефективніших є психотерапія.

Психологічна травма, яка порушує нашу особисту цілісність і суттєво впливає на те, як ми переживаємо все нове. Кажуть, що кожен з нас травмований. Це дуже ймовірний ризик у повсякденному житті. Наша людська реакція на це також дуже природна. Однак часто його кульмінацією стає заморожування. Чомусь ми не відчуваємо вродженої інстинктивної реакції, яка підказує нам бігти або битися. Це також важлива інформація, яка допомагає травмованій людині змиритися з розгубленістю, в якій вона перебуває за одну ніч. Психотерапія може піти ще далі. ЇЇ сила полягає в тому, щоб вивести людину з уз минулого досвіду і віддатися радості сьогодення.

Ви думаєте про їжу занадто часто? Ви відчуваєте душевний голод? Чи відчуваєте провину за те, що їсте або турбуєтесь про збільшення ваги? Їжа контролює вас більше, ніж ви контролюєте їжу? Ви просто вдаєте, що їсте перед іншими, чи уникаєте їсти з іншими? Якщо вищезгадані ситуації є небажаною частиною вашого повсякденного життя, ви повинні знати, що є багато способів взяти під контроль свій розум і бути більш вільними. Одним з найефективніших рішень є психотерапія.

Нарцис, істерик або надмірно чутливий. Звучить знайомо? Барвисті вирази, які стали звичними в нашому словнику, якщо ми хочемо звинуватити когось у тому, як він поводиться. Насправді їх походження набагато більш фундаментальне. Розлади особистості істотно впливають на життя людини, від них страждає близько 10% оточуючих нас людей. На інших впливає проживання з ними, народження дітей з інвалідністю або робота з такою людиною. Незалежно від того, до якої групи ви належите, вам не потрібно залишатися наодинці зі своїми труднощами. Психотерапія – це можливість навчитися керувати своїми емоціями та зцілити міжособистісні стосунки.

Що є спільного між жорстокістю, домашнім насильством та знущаннями? Усі перераховані вище поняття є злочинами. Вони виникають у стосунках, які природно порушені і зазвичай не є поодинокими актами, а, навпаки, роками переслідування. Оскільки подібне насильство в переважній більшості випадків відбувається за закритими дверима, немає свідків, а часто навіть неспростовних доказів. Тож як вийти з цього порочного кола страху та болю?

Ви можете відчувати, що у вашому житті чогось не вистачає. Можливо, одні й ті ж речі відбуваються з вами знову і знову, і ви дивуєтеся, чому. Можливо, у вас виникають запитання, на які ви не знаєте відповіді, навіть якщо ви їх шукаєте. З іншими «можливо» не обов’язково залишатися на самоті. Психотерапія тут для вас, незалежно від того, чи приходите ви з конкретною темою, чи з невиразними відчуттями.

Ви зволікаєте з прийняттям рішення? Ви, скоріше за все, не самотні в цьому питанні. Значна частина суспільства відкладає виконання своїх завдань на невизначений термін. Це невиконання завдання приносить негайне полегшення, але потім більш суворе покарання у вигляді стресу і навіть провини. Ми самі беремо участь у обох цих видах діяльності. Для нашої внутрішньої дитини і наших внутрішніх батьків. Тож як нам працювати з цими двома голосами в голові і правильно оцінювати свої можливості, якщо ми беремо на себе все більше і більше обов’язків?

Ми реагуємо скорботою на втрату і смерть близької людини, яка, безсумнівно, є найболючішою втратою. Наші предки були мудрими, бо не виносили смерть за стіни лікарні, а її прийняття було частиною повсякденного життя. У той же час вони жили разом, оточені ширшою родиною чи громадою, і давали своїм ритуалам надійну основу для розставання. Але ми також можемо втратити свій дім, улюблену тварину, здоров’я чи соціальний статус. Це все кризи, але також природна частина життя. Якщо ми навчимося прощатися, то зможемо приймати і насолоджуватися всім, що згодом приходить у наше життя.

Гнів, злість або агресія. Ми всі їх знаємо. Не знати їх неможливо, адже вони є частиною нашої природи і нормального психічного розвитку. Ще більшим парадоксом є те, наскільки вони не прийняті сучасним суспільством. Страх перед осудом може змусити нас придушити гнів, що є лише кроком до хвороби чи спалаху люті. Але як контролювати свій гнів і правильно керувати ним?

Психотерапія зазвичай вирішує більш серйозні проблеми з мотивацією, вона корисна в ситуаціях, коли втрата мотивації суттєво впливає на функціонування на роботі, вдома або під час навчання. Терапія допомагає виявити наші внутрішні тригери, зрозуміти, що нас насправді мотивує та чи воно все ще є актуальним.

Психотерапія є одним із найбільш важливих та ефективних інструментів, які можна використовувати для допомоги людям, залежним від речовин або залежним від процесів (азартні ігри, ставки).

Стосунки були, є і будуть важливою частиною життя декого з нас. Якісні стосунки благотворно впливають на наше здоров’я, зміцнюють імунітет, зменшують негативний вплив стресу. Простіше кажучи, вони мають левову частку задоволення від життя для більшості з нас. Ось чому важливо вміти піклуватися про свої стосунки. Психотерапія, як індивідуальна, так і парна, може допомогти нам розвинути нашу здатність спілкуватися з іншими та зміцнити навички в партнерстві, сім’ї чи роботі.

Щоб відчувати радість, ми повинні пізнати і горе. Це принцип світу, в якому народилися наші тіла і який включає наші емоції та переживання. Якщо смуток врівноважується радістю, це збагачує наше психічне життя і приносить нам інформацію, без якої наша особистість та її розвиток інакше б застопорилися. Але як впоратися з сумом, який стає стражданням і, здається, не має ні початку, ні кінця?

Слово «травма» має різне значення для кожного з нас, так само, як можуть відрізнятися подія чи події, які ми визначаємо як травматичні. Але в останні роки це стало синонімом військової ситуації в Україні. Весь світ зупинився і сповільнився, коли звістка про війну облетіла земну кулю. Страх, хвилювання та питання на кшталт «Чи це початок Третьої світової війни?» промайнуло в голові кожного, звичайність і рутина минулого почали здаватися розкішшю, якої ми більше не маємо.

Можна бути на самоті і не відчувати себе самотнім. Але може бути й навпаки. Підтримувати зв’язок з коханими ніколи не було так просто, як сьогодні: технологічний прогрес, доступність подорожей та покращення умов життя підвищили нашу гнучкість та мобільність. І все ж люди як ніколи самотні, живуть на самоті або (хоча й оточені людьми) відчувають самотність. Виходом із цієї ситуації може стати психотерапія.

Психотерапія може допомогти нам зрозуміти, що для нас дійсно важливо. Ми можемо відповідно коригувати наші професійні, особисті та сімейні обов’язки, щоб досягти прийнятного балансу.

Як душевні, так і фізичні страждання болять. Чи відчували ви в минулому, (чи, можливо, ви все ще відчуваєте) насмішки чи знущання в команді? Не знаходите підтримки чи боїтеся довірити свої думки? Саме для цього й створена психотерапія. Щоб запропонувати вам безпечне місце, де ви можете розповісти про абсолютно всі свої переживання.

Сексуальність біологічно закладена в кожному з нас. Існують наукові дослідження, які показують, що допологові немовлята (ще перебуваючи в тілі матері) посміхаються при фізичній стимуляції. Те ж саме ми бачимо у маленьких дітей, які зазвичай торкаються своїх геніталій і відчувають хвилювання. Незважаючи на це, сексуальність доставляє нам багато неприємностей. Психотерапія – це один із способів пропрацювання задоволення в області інтимності та сексуальності.

Батьківство – одне з найгарніших, але водночас найскладніших завдань у житті. Шукаючи свій стиль виховання, ми часто виходимо з того, як було у нас вдома, коли ми були маленькими. У кращому випадку ми повторюємо те, що нам сподобалося, у гіршому знаємо, як не хочемо цього робити. Психотерапія може допомогти нам не тільки в пошуку оптимального стилю виховання.

Удосконалення лідерських навичок часто є сферою коучингу. Психотерапія може допомогти вам зрозуміти внутрішні конфлікти або страхи, які заважають вам бути кращим лідером. Крім того, зазвичай це призводить до поліпшення сприйняття власних почуттів.

Лікування високого кров'яного тиску або запалення сечовивідних шляхів психотерапією може здаватися дивним. Однак, якщо ми подивимося на симптоми тіла як на мову, якою воно спілкується з нами, ми зможемо зрозуміти, що наше тіло насправді хоче нам сказати. Психотерапія - це інструмент, який дає нам сміливість прислухатися до свого тіла.

Магія впевненості в собі полягає в тому, що вона не дозволяє нам бути жертвами свого життя, але змушує жити його свідомо, з любов’ю до інших і до себе.

Сон є основною потребою людини. Не випадково його відсутність стає такою актуальною темою сучасного суспільства. В ім’я продуктивності ми зраджуємо свій природний біоритм і піддаємо себе постійному стресу. В результаті ми страждаємо від розладів сну, особливо безсоння, особливо в пізньому віці. Що робити, якщо тривалий час у вас проблеми зі сном, і ви не можете заснути до самого ранку?