Перед першим сеансом терапії у кожного виникає багато питань. Потрібна сміливість, щоб довірити незнайомій людині свої особисті проблеми. Але найважче – зробити перший крок. Ось чому ми зібрали в цій статті все, що може вас зацікавити про ваш перший сеанс терапії, щоб зробити цей перший крок якомога легшим для вас.

Це нормально відчувати хвилювання та мати сумніви

Чи достатньо серйозні мої проблеми для лікування? Як мені взагалі їх комусь пояснити? Я навіть сам(-а) не можу їх зрозуміти. І чи хочу я взагалі комусь довіряти? А якщо мене засудять? Скажуть мені, що я божевільний(-а)?

Чи були у вас такі думки? Ви не одні. Цілком нормально відчувати хвилювання, страх і тривогу. Так само, як нездатність точно описати свою проблему. Терапевт тут саме для того, щоб допомогти вам. Вони обрали свою роботу, щоб допомагати таким людям, як ви. І вони точно ніколи вас не осудять, тож ви можете довірити їм будь-що, що хвилює вас.

Як відбудеться перший сеанс?

Терапевт спершу запитає, що вас турбує і чому ви прийшли. Але не хвилюйтеся, це точно не якийсь допит. Ви самі вирішуєте, наскільки багато та що саме ви скажете. Головне, щоб ви відчували себе в безпеці.

Це також цілком нормально, якщо ви не знаєте точної відповіді. Ось чому ми йдемо на терапію - щоб зорієнтуватися у своїх почуттях і думках і знайти шлях до покращення. Терапевт поступово направлятиме вас до відповідей. Найголовніше для успіху терапії - це чесність і бажання працювати над собою.

Іноді тема запиту зрозуміла з самого початку і ви починаєте її розглядати відразу на першому сеанс. Інколи ж, ви разом спробуєте сформувати ваш запит. Від того, що ви придумаєте, буде залежати подальший напрямок терапії. Ви домовитеся з терапевтом, як часто було б добре відвідувати терапію, щоб вирішити свої проблеми та досягти мети, яку ви перед собою поставили.

Як підготуватися до першого сеансу?

Щоб отримати максимальний результат від терапії, радимо приділити деякий час до та після власне сеансу. Ось наші поради щодо приготування:

  • Виберіть тихе та комфортне місце, де ви відчуваєте себе в безпеці та маєте стабільне підключення до Інтернету. Приготуйте щось випити і, можливо, серветки.
  • Приділіть трохи часу за півгодини до терапії та запишіть основні причини, чому ви йдете на терапію. Подумайте про теми, які ви хочете обговорити.
  • Ставте реалістичні очікування. Деякі люди відчувають велике полегшення після першого сеансу, але для складних і глибших проблем шлях часто довший.
  • Після терапії також приділіть час собі. У вас, безсумнівно, буде багато думок, які будуть проходити через вашу голову, і деякі усвідомлення все ще залишаться після терапії.

Як довго триває сеанс терапії?

Індивідуальна терапія триває 50 хвилин. Це для того, щоб терапевт не перебивав вас через наступного клієнта, коли ви обговорюєте щось важливе. Водночас терапевтам також потрібен час, щоб перевести подих між сеансами.

Парна терапія триває трішки довше. Це займає 90 хвилин для того, щоб кожен з партнерів мав можливість повністю висловити все, що у них на серці.

Думаєте про терапію?

Однозначно варто спробувати
Щоб терапія була ефективною, ми допоможемо вам знайти найкращого терапевта
За допомогою короткого тесту, впродовж 5 хвилин, ми допоможемо вам знайти людину, яка вислухає вас
Ми ретельно обираємо наших терапевтів
Ми ретельно обираємо наших терапевтів
Перш ніж приєднатися до нашої спільноти, терапевти проходять тривалий процес відбору, підтверджують свою освіту та підготовку.
Ми допоможемо вам знайти найкращого терапевта
Ми допоможемо вам знайти найкращого терапевта
За допомогою короткого тесту ми підберемо вам трьох найбільш підходящих терапевтів відповідно до ваших вимог
Ми доповнимо терапію відеоуроками
Ми доповнимо терапію відеоуроками
Для підписників ми пропонуємо 60 онлайн-відеоуроків про ментальне здоров’я, які ви можете переглянути в будь-який час
Розпочати тест
Hedepy
Підпишіться на розсилку Hedepy
Поради, знижки, новини
Підписуючись, ви погоджуєтеся з нашими принципами обробки персональних даних.
Footer

VisaMastercardGoogle PayApple PayPayPalKlarna